প্রতিটি মানুষের জানা উচিত যে ইরেকটাইল ফাংশনের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য শরীরের গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি গ্রহণ করা প্রয়োজন।এমন অনেক খাবার আছে যা শরীরের প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং মিনারেলের অভাব পূরণ করতে পারে।প্রাকৃতিক প্রস্তুতি বা কমপ্লেক্সও শক্তি বাড়াতে সাহায্য করবে।
![শক্তির জন্য ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান](/images/নিবন্ধ/335/শক্তির%20জন্য%20ভিটামিন%20এবং%20ট্রেস%20উপাদান.jpg)
ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান যা পুরুষদের শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে
যৌনাঙ্গের কার্যকারিতা উন্নত করতে, শক্তি এবং উর্বরতা বৃদ্ধির জন্য একজন মানুষকে তার প্রতিদিনের মেনুতে নিম্নলিখিত ভিটামিন এবং খনিজগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে হবে:
- দস্তা।পুরুষ দেহের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ ট্রেস উপাদান, যেহেতু এটি ছাড়া টেস্টোস্টেরন অণু তৈরি করা যায় না।অতএব, জিংকের অভাবের সাথে, রক্তে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা হ্রাস পায়, যৌন ইচ্ছা হ্রাস পায়, ক্ষমতা এবং অনাক্রম্যতা হ্রাস পায়।একজন মানুষের শরীরে প্রতিদিন 15 মিলিগ্রাম ট্রেস এলিমেন্ট পাওয়া উচিত;
- সেলেনিয়াম।এই খনিজ শুক্রাণুর গুণমান উন্নত করে, পুরুষের উর্বরতার উপর উপকারী প্রভাব ফেলে এবং প্রজনন ব্যবস্থার স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।প্রায়শই, সেলেনিয়াম রোগীদের বন্ধ্যাত্ব নির্ণয় করা হয়।খনিজের দৈনিক ডোজ 60-70 এমসিজি;
- ভিটামিন সি.রক্তনালীর স্থিতিস্থাপকতা প্রদান করে, রক্ত চলাচল স্বাভাবিক করে, লিঙ্গ এলাকায় রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে।ভিটামিন সি হল প্রোস্টাটাইটিসের চমৎকার প্রতিরোধ।একজন মানুষের প্রতিদিন 100 মিলিগ্রাম এই ভিটামিন খাওয়া উচিত;
- ভিটামিন ই.এটি কোষের পুনর্নবীকরণকে প্রভাবিত করে, এন্ডোক্রাইন গ্রন্থির কাজে পুনরুদ্ধার প্রভাব ফেলে, যৌন ইচ্ছা বৃদ্ধি করে, পুরুষের যৌনাঙ্গে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে।টোকোফেরলের দৈনিক ডোজ 30 মিলিগ্রাম;
- ভিটামিন বি।লিভারকে রক্ষা করে, প্রধান পুরুষ হরমোন টেস্টোস্টেরনের উৎপাদনকে উৎসাহিত করে, স্বর উন্নত করে।ভিটামিন B6 এবং B12 এর অভাব কামনা এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাধি হ্রাস করতে পারে।ফলিক অ্যাসিড শুক্রাণুর গুণমান এবং পুরুষের শক্তিতে উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে।শরীরের প্রতিদিন 2 মিলিগ্রাম ভিটামিন বি 6, 2 vitaming ভিটামিন বি 12 এবং 0. 2 মিলিগ্রাম ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করা উচিত;
- ভিটামিন এ।রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে, পুরুষের উর্বরতা বৃদ্ধি করে।দৈনিক ডোজ 2-3 মিলিগ্রাম।
তালিকাভুক্ত ভিটামিন এবং খনিজগুলির ব্যবহার একজন পুরুষকে কেবল যৌন স্বাস্থ্যের সমস্যা এড়াতে সাহায্য করবে না, বরং উল্লেখযোগ্যভাবে শক্তি উন্নত করবে।
পুরুষের যৌন স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে এমন খাবার
আসুন পুরুষের শরীরের জন্য সর্বাধিক উপকারী পদার্থ ধারণকারী খাদ্য পণ্যগুলি দেখি:
- স্যামন, চিংড়ি, ঝিনুক, ডিমের কুসুম, মাছ, কুমড়ার বীজ - এই খাবারগুলো দস্তা সমৃদ্ধ;
- সামুদ্রিক খাবার, ডিম, রসুন, টমেটোতে সেলেনিয়াম থাকে;
- ভিটামিন সি সমৃদ্ধ বাঁধাকপি, লেবু, কমলা, পার্সলে, গাজর;
- টোকোফেরলের সর্বাধিক পরিমাণে সেলারি, ডিমের কুসুম, জলপাই, সূর্যমুখী এবং ভুট্টার তেল রয়েছে;
- বাদাম, মাছ, রসুন, টমেটো, দুগ্ধজাত দ্রব্য বি ভিটামিনের উৎস;
- বেল মরিচ, পীচ, গাজর এবং ডিমের কুসুমে ভিটামিন এ পাওয়া যায়।
কিন্তু, দুর্ভাগ্যবশত, খাবারের সাহায্যে শরীরে ভিটামিনের অভাব পূরণ করা সবসময় সম্ভব হয় না।অতএব, ডাক্তাররা প্রায়ই তাদের রোগীদের ভিটামিন প্রস্তুতি লিখে থাকেন।
![সামর্থ্যের জন্য সামুদ্রিক খাবারে ভিটামিন](/images/নিবন্ধ/335/সামর্থ্যের%20জন্য%20সামুদ্রিক%20খাবারে%20ভিটামিন.png)
ভিটামিন এবং খনিজ কমপ্লেক্স এবং প্রস্তুতি
আজ প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন কমপ্লেক্স রয়েছে যা পুরুষের যৌন স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।ভিটামিনযুক্ত প্রস্তুতিগুলি কেবল যৌন ক্রিয়াকলাপ পুনরুদ্ধার করে না, তবে উল্লেখযোগ্যভাবে পুরুষদের সুস্থতাও উন্নত করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে, ভাস্কুলার দেয়ালের স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি করে এবং দরকারী ক্ষুদ্র উপাদান দিয়ে শরীরকে সমৃদ্ধ করে।
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার নিজের কোন ওষুধ গ্রহণের সুপারিশ করা হয় না।একটি ভিটামিন প্রতিকার নির্বাচনের জন্য একজন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করা ভাল, যেহেতু একটি ইতিবাচক ফলাফল পাওয়ার জন্য, ডোজ এবং ভর্তির নিয়মগুলি পালন করা প্রয়োজন।ভিটামিনযুক্ত প্রস্তুতিগুলি খাবারের সময় বা পরে নেওয়া হয়।পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এড়ানোর জন্য, স্বাধীনভাবে ওষুধের ডোজ বাড়ানো নিষিদ্ধ।
ভিটামিন সংমিশ্রণে গ্রহণ করা উচিত, অতএব, বিশেষজ্ঞরা রোগীদের সুষম ভিটামিন এবং খনিজ কমপ্লেক্সের পরামর্শ দেন।সাধারণত ডাক্তাররা বছরে 2-3 কোর্স লিখে থাকেন এবং ভর্তির সময়কাল 1 থেকে 2 মাস।