50 বছর পর পুরুষদের স্বাস্থ্য - কীভাবে শক্তি বাড়ানো যায়?

50 বছর বয়সী পুরুষদের ক্ষমতা অনেক কারণের উপর নির্ভর করে।শুধু বয়সই স্বাস্থ্যের উপর তার ছাপ ফেলে না।যৌন ফাংশন বংশগতি, জীবনধারা, দীর্ঘস্থায়ী রোগ, সেইসাথে হরমোন উত্পাদন প্রাকৃতিক হ্রাস দ্বারা প্রভাবিত হয়।অ্যালকোহল অপব্যবহার, ধূমপান, দুর্বল পুষ্টি এবং একটি আসীন জীবনধারা প্রায়শই অকাল বার্ধক্য এবং প্রজনন কার্যকারিতা হ্রাস করে।অতএব, 50 বছর বয়সে, কিছু পুরুষের এতে কোনও সমস্যা নেই, অন্যরা পুরুষত্বহীনতার লক্ষণগুলি আবিষ্কার করতে ভয় পায়।

50 বছর বয়সে কোন শক্তি স্বাভাবিক?

"শক্তি" শব্দটি ল্যাটিন উৎপত্তি।এটি "পোটেনশিয়া" শব্দ থেকে উদ্ভূত হয়েছে, যা "শক্তি" হিসাবে অনুবাদ করে।ক্ষমতা পুরুষের যৌন মিলনের ক্ষমতা নির্ধারণ করে।এটি উত্থানের গতি, এর সময়কাল, লিঙ্গের উত্তেজনা এবং বীর্যপাত (সেমিনাল তরল নির্গত) দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।পুরুষের শরীর তার সারা জীবন পূর্ণ যৌন মিলনের ক্ষমতা বজায় রাখতে সক্ষম।

স্বাভাবিক ক্ষমতা একটি শক্তিশালী যৌন ইচ্ছা সৃষ্টি করে।যৌন ইচ্ছা একটি উত্থান চেহারা দ্বারা অনুষঙ্গী হয়, যা একজন প্রচণ্ড উত্তেজনা এবং বীর্যপাত অর্জন করতে পারবেন।50-60 বছর বয়সী সুস্থ পুরুষরা প্রতি মাসে 8টি পর্যন্ত যৌন মিলন করতে পারে।যাইহোক, শুধুমাত্র বয়স ফ্যাক্টর পরিমাণগত সূচক প্রভাবিত করে না।এটি একটি মহিলার সাথে সম্পর্কের উপর নির্ভর করে - একটি যৌন অংশীদার।একটি পরিবারে যৌন ক্রিয়াকলাপের সংখ্যা যেখানে সম্প্রীতি রাজত্ব করে তা উত্তেজনাপূর্ণ সম্পর্কের অংশীদারদের তুলনায় বেশি।

যৌন মিলনের গড় সময়কাল 2. 5 মিনিট, এই সময়ে একজন পুরুষ প্রায় 50-60 ঘর্ষণ করে।যাইহোক, কিছুর জন্য, কোইটাস 30-40 মিনিট পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।

যদি একজন পুরুষ পূর্ণ যৌন মিলনের পরে সন্তুষ্ট না হয় তবে শক্তি বৃদ্ধি করা প্রয়োজন।প্রতিকূল লক্ষণ হল:

1. যৌন ইচ্ছা কমে যাওয়া।
2. সকালে এবং যৌন যত্নের সময় উত্থানের অনুপস্থিতি দ্বারা শক্তির দুর্বলতা প্রমাণিত হয়।
3. সেক্সের সময় পুরুষাঙ্গের উত্তেজনা হ্রাস হওয়া উচিত।
4. একটি উদ্বেগজনক লক্ষণ হল অকাল বীর্যপাত এবং এর বিলম্ব বা সম্পূর্ণ অনুপস্থিতি।

খারাপ অভ্যাস প্রত্যাখ্যান

50 বছর পরে ক্ষমতা উন্নত করতে, আপনাকে আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করতে হবে।প্রতিদিন 1 গ্লাস ভদকা বা 4 লিটার ডার্ক বিয়ার খেলে 5-8 বছর পর যৌন ক্রিয়া সম্পূর্ণভাবে নষ্ট হয়ে যেতে পারে।ইথাইল অ্যালকোহল পুরুষ গোনাডগুলিতে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং তাদের অ্যাট্রোফির কারণ হয়।যখন তারা তাদের কার্যকারিতা হারায়, তখন শরীরে পুরুষ হরমোন টেস্টোস্টেরনের মাত্রা, যার শক্তি নির্ভর করে, তীব্রভাবে হ্রাস পায়।

একজন মানুষের লিভার এবং মস্তিষ্কে ইথাইল অ্যালকোহলের ধ্বংসাত্মক প্রভাবের কারণে হরমোনের ভারসাম্যও ব্যাহত হয়।স্পর্শকাতর রিসেপ্টরগুলির সংবেদনশীলতা ধীরে ধীরে হ্রাস যৌন উত্তেজনা সৃষ্টিকারী আবেগের প্রতি অনাক্রম্যতা বাড়ে।অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় থেকে সম্পূর্ণরূপে বিরত থাকার পরে, শক্তি ধীরে ধীরে বাড়তে শুরু করবে।

ধূমপান পুরুষদের স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।যৌন মিলনের আগে 2টি সিগারেট খাওয়া যৌন উত্তেজনাকে বাধা দেয় এবং ইরেকশন দুর্বল করে।ভারী ধূমপায়ীদের মধ্যে, যৌনাঙ্গের জাহাজের চাপ ক্রমাগত হ্রাস পায় এবং এর রক্ত সরবরাহের অবনতি ঘটে।যদি রক্তনালীগুলির দেয়ালে এথেরোস্ক্লেরোটিক ফলক থাকে তবে সেগুলি আটকে যেতে পারে।লিঙ্গে অনেকগুলি ছোট কৈশিক রয়েছে, তাই এটিতে রোগগত পরিবর্তনগুলি অন্যান্য অঙ্গগুলির তুলনায় আগে প্রদর্শিত হয়।

50-70 বছর বয়সী প্রায় 95% মানুষের রক্তনালীর দেয়ালে এথেরোস্ক্লেরোটিক জমা থাকে।অতএব, পুরুষত্বহীনতা এই বয়সের শ্রেণীর পুরুষদের মধ্যে তাদের অধূমপায়ী সহকর্মীদের তুলনায় 2 গুণ বেশি সাধারণ।রক্তচাপ হ্রাসের মাত্রা ধূমপানের অভিজ্ঞতার সাথে সরাসরি সমানুপাতিক।ধূমপান ত্যাগ করার ক্ষমতার উপর একটি উপকারী প্রভাব রয়েছে।এমনকি দীর্ঘমেয়াদী ধূমপায়ীরাও যৌন ফাংশনে নাটকীয় উন্নতি লক্ষ্য করে।

পুরুষদের স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করতে, আপনাকে পর্যাপ্ত ঘুম পেতে হবে, আরও বিশ্রাম নিতে হবে এবং চাপের পরিস্থিতি এড়াতে হবে।

শারীরিক কার্যকলাপ

একটি আসীন জীবনধারা যৌন ফাংশনের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।কম্পিউটারের প্রতি আসক্তি, বসে থাকা কাজ এবং গাড়ি চালানো স্থবিরতার দিকে পরিচালিত করে।কম শারীরিক কার্যকলাপ শ্রোণী অঙ্গে রক্ত প্রবাহে মন্থরতা ঘটায়।জীবনধারা পরিবর্তন ছাড়া, পুরুষদের মধ্যে শক্তি পুনরুদ্ধার অসম্ভব হতে পারে।

রক্ত সঞ্চালনের প্রধান কাজ টিস্যু কোষে অক্সিজেন এবং পুষ্টি সরবরাহ করা।দুর্বল রক্ত সরবরাহের কারণ:

• অণ্ডকোষের ধীরগতির কার্যকারিতা;
• spermatogenesis এর তীব্রতা হ্রাস;
• উত্পাদিত হরমোনের পরিমাণ হ্রাস।

বসা অবস্থায়, শরীরের ওজন পেলভিক জাহাজের উপর চাপ দেয়, আরও অঙ্গগুলিতে রক্ত সঞ্চালন হ্রাস করে।দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার ফলে অণ্ডকোষে তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং 50 বছর পর শক্তি হ্রাস পায়।

স্থির চাকরিতে আক্রান্ত পুরুষদের নিয়মিত সকালের ব্যায়াম করা এবং দীর্ঘ হাঁটা উচিত।

শক্তি বজায় রাখার জন্য ব্যায়ামের একটি সেট

পেলভিক অঙ্গগুলিতে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে, শক্তি বাড়ানোর জন্য প্রতিদিন এক সেট ব্যায়াম করা প্রয়োজন।

স্কোয়াটগুলি পুরুষদের শক্তিকে প্রভাবিত করে এমন পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করবে।আপনার পা কাঁধ-প্রস্থকে আলাদা করে রাখা এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলিকে পাশের দিকে সামান্য ছড়িয়ে দেওয়া প্রয়োজন।আপনাকে আপনার নিতম্বকে শক্ত করতে হবে এবং তারপরে স্কোয়াট শুরু করতে হবে।

5-8 সেকেন্ডের জন্য নীচের অবস্থানে থাকা আপনাকে যতটা সম্ভব কম স্কোয়াট করতে হবে।অনুশীলনের সময়, আপনার হাত আপনার বুকের সামনে রাখা উচিত।প্রথম 2 সপ্তাহে, দিনে 4 টি স্কোয়াট যথেষ্ট।তারপরে তাদের সংখ্যা ধীরে ধীরে 15 এ বাড়ানো হয়। নিম্ন অবস্থানে কাটানো সময়টি 15 সেকেন্ডে বাড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়।

দ্বিতীয় ব্যায়ামের সময়, উভয় দিকে পেলভিসের ঘূর্ণনশীল নড়াচড়া করা প্রয়োজন।আপনার ছোট প্রশস্ততা দিয়ে শুরু করা উচিত।তারপর ধীরে ধীরে বাড়ানো হয়।নড়াচড়ার সময় আপনাকে আপনার পেট এবং উরুর পেশী টানতে হবে।এগুলি কেবল রক্ত সঞ্চালনই বাড়াবে না, যৌন মিলনে জড়িত পিছনের পেশীগুলিকেও শক্তিশালী করবে।

দাঁড়ানো অবস্থান থেকে, ডান এবং বাম দিকে বাঁকুন, আপনার সোজা হাত দিয়ে মেঝেতে পৌঁছানোর চেষ্টা করুন।ব্যায়াম স্নায়ু তন্তুগুলির পরিবাহিতা উন্নত করে যা ইরেকশন নিয়ন্ত্রণ করে।

একটি স্থায়ী অবস্থান থেকে, আপনি আপনার পা সঙ্গে বিকল্প lunges করতে হবে. পা যতদূর সম্ভব সামনের দিকে রাখা হয়।নড়াচড়া করার সময় শরীরকে কঠোরভাবে উল্লম্ব অবস্থান বজায় রাখতে হবে।হাত বেল্টে রাখা হয়।

চেয়ারের পিছনে ধরে রেখে, পর্যায়ক্রমে লেগ সুইং করুন।সোজা অঙ্গটি সামনে নিক্ষেপ করা হয় এবং সর্বোচ্চ উচ্চতায় উত্থাপিত হয়।পায়ের আঙুল উপরের দিকে নির্দেশ করা উচিত।

আপনার পিঠে শুয়ে, সাইকেল চালানোর অনুকরণ করে এমন নড়াচড়া করুন।তারপরে পা হাঁটুতে বাঁকানো হয়, পা মেঝেতে রাখা হয় এবং পেলভিস উপরে তোলা হয়।এটি কয়েকটি আন্দোলন করতে যথেষ্ট।জিমন্যাস্টিকস চরম ক্লান্তি সৃষ্টি করা উচিত নয়।

খোলা জানালা দিয়ে ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়।গ্রীষ্মে, বাইরে জিমন্যাস্টিকস করা ভাল।

সুষম খাদ্য

50 বছর বয়সে ভাল শক্তি পাওয়ার জন্য, একজন মানুষের ডায়েটে নিয়মিত ফসফরাস সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।ট্রেস উপাদান পুরুষ হরমোনের সংশ্লেষণে অংশ নেয়।

ফসফরাস প্রচুর পরিমাণে শুকনো বোলেটাস, কুমড়ার বীজ, গমের ভুসি, পপি বীজ এবং গমের জীবাণুতে পাওয়া যায়।এটি কোকো পাউডার, তিলের বীজ, কাজু, পাইন বাদাম এবং আখরোট, শক্ত চিজ, ওটস, মটরশুটি, ডিমের কুসুম, বাকউইট, গরুর মাংস এবং শুয়োরের মাংসের লিভার, ম্যাকেরেল এবং টুনাতে উপস্থিত রয়েছে।

ভিটামিন এ (লিভার, গাজর, কুমড়া, পালং শাক) এবং ডি (ফ্যাটি মাছ), আয়রন (গরুর মাংস, ডিম), ম্যাঙ্গানিজ (বাদাম, চা), পটাসিয়াম (কলা, সাইট্রাস ফল), ক্যালসিয়াম (দুগ্ধজাত খাবার, সবুজ শাক) এবং প্রোটিন।চিনির অত্যধিক ব্যবহার ফসফরাস শোষণ হ্রাস করে।

দীর্ঘস্থায়ী জিঙ্কের অভাবের কারণে দুর্বল শক্তি হতে পারে।ঝিনুক, খামির, তিলের বীজ, কুমড়া এবং সূর্যমুখী বীজ, মুরগির হার্ট, চিনাবাদাম এবং কোকো পাউডারে প্রচুর পরিমাণে অণুজীব থাকে।জিঙ্কের উৎস হল হার্ড চিজ, পাইন এবং আখরোট, ডিমের কুসুম, গরুর মাংস, টার্কি এবং ভেড়ার মাংস।তামাযুক্ত খাবারের অত্যধিক ব্যবহার (শস্য, গোটা শস্য) জিঙ্কের ঘাটতি ঘটাতে পারে।

50 বছর বয়সের পরে পুরুষদের মধ্যে বর্ধিত ক্ষমতা অর্জনের জন্য, দৈনিক মেনুতে "সেক্স ভিটামিন" ই যুক্ত পণ্য অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এটি পিটুইটারি গ্রন্থিকে প্রভাবিত করে, যা প্রজনন সিস্টেমের কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণ করে।ভিটামিন ই কন্টেন্টের রেকর্ড ধারক হল গমের জীবাণু তেল।

"সেক্স ভিটামিন" সূর্যমুখী, ভুট্টা এবং ফ্ল্যাক্সসিড তেল ছাড়াও, বাদাম, হেজেলনাট, আখরোট, চিনাবাদাম, বাকউইট, শুকনো এপ্রিকট এবং গোলাপের হিপসে উপস্থিত রয়েছে।এর উত্স হল সয়াবিন, তবে আপনার এই পণ্যগুলির সাথে দূরে থাকা উচিত নয়।এগুলিতে উদ্ভিদ হরমোন রয়েছে যা মহিলা হরমোন ইস্ট্রোজেনের অনুরূপ কাজ করে।

50 বছর বয়সী পুরুষদের নিয়মিত লাল মাংসে পাওয়া প্রোটিন গ্রহণ করতে হবে।তারা বিপাক উন্নত করে, লিবিডো বাড়ায় এবং টোন আপ করে।যৌন কার্যকলাপ বাড়ানোর জন্য, পর্যায়ক্রমে সামুদ্রিক খাবার (চিংড়ি, ঝিনুক, স্কুইড) এবং মাছ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।পরেরটিতে থাকা পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিকাশকে বাধা দেয়।

ওজন কমানো

50 বছর বয়সে ক্ষমতার সমস্যা স্থূলতার কারণে হতে পারে।অ্যাডিপোজ টিস্যু মহিলা যৌন হরমোনগুলিকে সংশ্লেষ করে - ইস্ট্রোজেন।একজন মানুষের যত বেশি অতিরিক্ত পাউন্ড থাকে, সে তত বেশি ইস্ট্রোজেন তৈরি করে।মহিলা যৌন হরমোনের প্রাধান্য যৌন ফাংশনের পতন ঘটায়।

ওজন কমাতে এবং ক্ষমতা বাড়াতে, অতিরিক্ত ওজনের পুরুষদের নেতিবাচক শক্তির ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে।খাদ্য থেকে গ্রহণ করা ক্যালোরির সংখ্যা শরীরের দ্বারা ব্যয় করা কম হওয়া উচিত।

নেতিবাচক শক্তির ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য, আপনার স্বাভাবিক খাদ্যের ক্যালোরি সামগ্রী হ্রাস করা প্রয়োজন:

1. আপনার কম (নেতিবাচক) ক্যালোরিযুক্ত খাবার বেশিবার খাওয়া উচিত।তাদের শোষণের জন্য শরীরের দ্বারা ব্যয় করা শক্তি তাদের শক্তির মান দ্বারা ক্ষতিপূরণ হয় না।এই খাবারের মধ্যে রয়েছে পালং শাক, মিষ্টি লাল মরিচ, জুচিনি, শসা, মূলা, টমেটো, সামুদ্রিক শৈবাল, বেগুন, গাজর, কমলা এবং জাম্বুরা।
2. বৃদ্ধ বয়সে ক্যালরির পরিমাণ দ্রুত হ্রাস করে দ্রুত ওজন কমানোর চেষ্টা করার দরকার নেই।পুষ্টির অভাব স্বাস্থ্য এবং ক্ষমতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

কীভাবে ওষুধ দিয়ে শক্তি বাড়ানো যায়

যৌন ফাংশন স্বাভাবিক করার জন্য, আপনি বিদ্যমান দীর্ঘস্থায়ী রোগ নিরাময় বা সূচক স্থিতিশীল করতে হবে।50 বছর বয়সের পরে একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্য নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত হয় যে ওষুধগুলি তাকে বিভিন্ন রোগের চিকিত্সার জন্য নিতে বাধ্য করা হয়।

ট্রানকুইলাইজার, ব্রোমাইডস, অ্যান্টিহিস্টামাইনস, ঘুমের বড়ি এবং অ্যান্টিহাইপারটেনসিভ ওষুধের পাশাপাশি গ্লুকোমার চিকিৎসার ওষুধ শক্তিকে দুর্বল করতে পারে।

যখন যৌন কর্মহীনতার প্রথম লক্ষণগুলি উপস্থিত হয়, তখন আপনাকে পুরুষদের স্বাস্থ্যের জন্য নিরাপদ অ্যানালগগুলি লিখে দেওয়ার অনুরোধ সহ একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

ভিটামিন কমপ্লেক্স এবং ঔষধি গাছের নির্যাস ধারণকারী প্রস্তুতি 50 বছর বয়সে শক্তি পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে।এগুলি ইরেক্টাইল ফাংশন উন্নত করার জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা হয়েছে।

যৌন ফাংশন হারানোর কারণ যদি অ্যান্ড্রোজেনের ঘাটতি হয়, তবে প্রতিস্থাপন থেরাপি নির্ধারিত হতে পারে।

আপনার ডাক্তার আপনাকে বলবেন কিভাবে হরমোনের ওষুধের সাহায্যে 50 বছর পর ক্ষমতা বাড়ানো যায়।আপনি নিজে থেকে হরমোন নির্ধারণ করতে পারবেন না।

একটি স্বল্পমেয়াদী প্রভাব প্রাপ্ত করার জন্য, ড্রাগ ক্ষমতা নিয়ন্ত্রক ব্যবহার করা হয়।ক্রমাগত ব্যবহারের জন্য, কম প্রতিকূল প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে এমন ওষুধগুলি বেছে নেওয়া ভাল।