আপনি ডায়েটে নির্দিষ্ট পণ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করে এবং বিপরীতে, প্রত্যাখ্যান করে প্রাকৃতিক উপায়ে শক্তি বাড়িয়ে তুলতে পারেন। পুরুষদের চিংড়ি, ঝিনুক, ম্যাকেরেল, বিট, গাজর, অ্যাডিটিভস, বাদাম, শাকসব্জী, ডিম ছাড়াই বিটার চকোলেটগুলিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত।
যে কোনও বয়সের পুরুষদের মধ্যে সামর্থ্যজনিত ব্যাধি দেখা দিতে পারে। তারা প্রায়শই ওষুধের সাহায্যে এই সমস্যার সাথে লড়াই করে, তবে পরিস্থিতি যদি খুব বেশি অবহেলিত না হয় তবে ডায়েটে নির্দিষ্ট পণ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করে এটি উন্নত করা যায়। পরবর্তীকালে যৌন ক্রিয়াকলাপকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে, স্বাভাবিকভাবে টেস্টোস্টেরনের স্তর বৃদ্ধি করে।
শক্তি বৃদ্ধি যে পণ্য তালিকা
এখানে বেশ কয়েকটি পণ্য রয়েছে, যার ব্যবহার পুরুষ যৌন শক্তি উন্নত করে। এর মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:
সীফুড
এটি দীর্ঘকাল জানা যায় যে ঝিনুক, চিংড়ি, স্কুইড, অ্যাঙ্কোভি, ক্র্যাবস, ক্রাইফিশ, ঝিনুকগুলি সামর্থ্য উন্নত করে।
সীফুড এইভাবে কাজ করে:
- টেস্টোস্টেরন উত্পাদনকে উদ্দীপিত;
- স্পার্মটোজেনেসিস উন্নত;
- শরীরে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি ত্বরান্বিত করুন;
- সাধারণ হরমোনের পটভূমি স্বাভাবিক করুন;
- রক্তনালীগুলিকে শক্তিশালী করুন এবং তাদের স্থিতিস্থাপকতা বাড়ান;
- উর্বরতা উন্নতি;
- প্রস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করুন।
সামুদ্রিক বাসিন্দাদের মাংসের রচনাগুলির কারণে সামুদ্রিক খাবারের জন্য যে প্রভাব রয়েছে তা হ'ল জিংক, পটাসিয়াম, আয়োডিন, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, ভিটামিন পিপি, সেলেনিয়াম, আয়রন অন্তর্ভুক্ত।
পুরুষ স্বাস্থ্য বজায় রাখতে, সপ্তাহে দু'বার 100-200 গ্রাম সীফুড ব্যবহার করা যথেষ্ট। এগুলি স্যুপ, দ্বিতীয় খাবার, সালাদগুলির অংশ হিসাবে একটি স্বাধীন থালা হিসাবে সিদ্ধ আকারে গ্রাস করা যেতে পারে।
সো -কলড "সি তোড়া" এর রেসিপিটি জানা যায়, যা দেহকে একটি জনপ্রিয় ট্যাবলেটের মতো প্রভাবিত করে। আপনাকে 100 গ্রাম স্কুইড, ঝিনুক, চিংড়ি, অক্টোপাস নিতে হবে। ফুটন্ত সল্ট জলে ২-৩ মিনিটের জন্য সমস্ত পণ্য সিদ্ধ করুন, তারপরে ফুটন্ত জল থেকে সরান এবং কয়েক মিনিটের জন্য তেল ভাজুন। স্যুপস, সালাদ, পিলাফে সামুদ্রিক খাবারের এই মিশ্রণটি যুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
সমুদ্রের মাছ
শক্তি বাড়ানোর জন্য, আপনার কম -ফ্যাট জাতের মাছের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত, যা ভিটামিন এ, ডি, ই, ফ্যাটি অ্যাসিড, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, আয়রন, দস্তা, সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ।
এ জাতীয় ধরণের মাছ পুরুষ স্বাস্থ্যের দ্বারা প্রভাবিত হয়:
- পোলিশ;
- টুনা;
- কোড;
- ম্যাকেরেল;
- গোলাপী সালমন
পুরুষ স্বাস্থ্যের জন্য মাছের সুবিধাগুলি নিম্নরূপ:
- পুরুষ সেক্স হরমোনগুলি বিকাশের প্রক্রিয়া সক্রিয়করণ;
- রক্তনালীগুলিকে শক্তিশালীকরণ;
- লিঙ্গের রক্ত -ফিলিং প্রক্রিয়া ত্বরণ;
- লিবিডোর প্রাকৃতিক পুনরুদ্ধার।
এটি সপ্তাহে 2-3 বার মাছের খাবারগুলি গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। স্টিউইং, রান্না, বেকিং দ্বারা এটি প্রস্তুত করা ভাল। সমুদ্রের মাছের ব্রোথগুলি এবং স্যুপগুলি, কানের ভিত্তিতে, এর ভিত্তিতে প্রস্তুত, এটিও কার্যকর।
বাদাম
সামর্থ্য বিভিন্ন ধরণের বাদামের উপকারী প্রভাব ফেলে। এটি:
- সিডার বাদাম;
- বাদাম;
- হ্যাজেলনাট;
- পেস্তা;
- বেকারস;
- জায়ফল;
- চিনাবাদাম;
- আখরোট;
- কাজু।
বাদামের নিম্নলিখিত প্রভাব রয়েছে:
- পুরুষ সেক্স হরমোন উত্পাদন স্বাভাবিক করুন;
- বীর্যপাত নিয়ন্ত্রণে অবদান;
- উত্তেজনা এবং সংবেদনশীলতা বাড়ান, যা প্রচণ্ড উত্তেজনার সাথে সংবেদনগুলির গুণমানকে উন্নত করে;
- স্পার্মটোজেনেসিসের প্রক্রিয়াটি স্বাভাবিক করুন;
- শ্রোণী অঙ্গগুলিতে রক্ত প্রবাহ সরবরাহ করুন;
- প্রজনন ব্যবস্থার অঙ্গগুলিকে প্রভাবিত করে ম্যালিগন্যান্ট প্রক্রিয়াগুলির বিকাশ রোধ করুন।
বাদামগুলি প্রতিদিন 2-3 টুকরা গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রভাব বাড়ানোর জন্য, মধু এবং টক ক্রিম সহ এগুলি খাওয়ার পাশাপাশি উদ্ভিজ্জ সালাদগুলিতে যুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
পেঁয়াজ এবং রসুন
পেঁয়াজ এবং রসুন এমন মশলা যা সাধারণত সাধারণ খাবারগুলিতে একটি পিক্যান্ট সিজনিং হিসাবে যুক্ত হয়।
তারা ক্ষমতার পক্ষে অনুকূলভাবে প্রভাবিত করে:
- টেস্টোস্টেরন উত্পাদন বৃদ্ধি;
- প্রোস্টেট বিকাশ প্রতিরোধ;
- শারীরিক এবং যৌন ধৈর্য বৃদ্ধি করে।
পেঁয়াজ এবং রসুন উভয়ই সালাদে যুক্ত করা যেতে পারে, প্রথম এবং দ্বিতীয় খাবারগুলি, তবে খাবারের সাথে ঝোপঝাড়ে এগুলি তাজা গ্রাস করা ভাল। এই জাতীয় মশলাগুলি সপ্তাহে কমপক্ষে 2 বার দৈনিক ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
সেলারি
সেলারি রুটটিতে অনেকগুলি দরকারী উপাদান রয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে:
- ভিটামিন এ, বি, সি, ই;
- জৈব অ্যাসিড;
- আয়রন;
- দস্তা;
- ম্যাগনেসিয়াম;
- নিকোটিনিক অ্যাসিড;
- পটাসিয়াম;
- ক্যালসিয়াম;
- ফসফরাস।
সেলারি রুট ব্যবহার করে, একজন মানুষ নিম্নলিখিত প্রভাবগুলি অর্জন করতে পারে:
- সেক্স ড্রাইভের তীব্রকরণ;
- শুক্রাণুর গুণমান এবং সংখ্যা উন্নত করা;
- যৌন মিলনের সময়কাল বৃদ্ধি;
- শ্রোণী অঙ্গগুলিতে রক্ত প্রবাহের উন্নতি;
- ইরেক্টাইল ফাংশনের উন্নতি;
- একজন মানুষের হরমোন পটভূমির স্বাভাবিককরণ।
সেলারি রুট সাধারণত উদ্ভিজ্জ সালাদে উপাদান হিসাবে ব্যবহৃত হয়। আপনি এটি থেকে রসও চেপে ধরতে পারেন - তরলটি কোনও ব্যক্তির ক্ষমতার উপরও উপকারী প্রভাব ফেলে। পুরুষ শক্তি উন্নত করার জন্য একটি ভাল রচনা - লেবু এবং আখরোটের সাথে সেলারি, একটি মাংস পেষকদন্তের মাধ্যমে মিস করা এবং প্রাকৃতিক মধুর সাথে মিশ্রিত।
যৌন শক্তি বাড়ানোর জন্য, আপনার দিনে একবারে সেলারি রুট বা অন্যান্য খাবারগুলি সহ সালাদ ব্যবহার করা উচিত।
ডিম
সামর্থ্য উন্নত করতে আপনার মুরগি এবং কোয়েল ডিম গ্রহণ করা উচিত।
তারা এইভাবে পুরুষদের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে:
- একটি সাধারণ উত্সাহ প্রদান;
- লিবিডো উন্নতি;
- যৌন হরমোনগুলির সংশ্লেষণকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে;
- রক্ত সঞ্চালনের প্রক্রিয়াতে উপকারী প্রভাবগুলি, যা উত্থানের স্থায়িত্ব এবং অনড়তা প্রভাবিত করে।
ডিমের সংমিশ্রণে নিম্নলিখিত উপাদানগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:
- ভিটামিন এ, বি, ই, সি;
- লুথেইন;
- সেলেনিয়াম;
- ম্যাঙ্গানিজ;
- সালফার;
- পটাসিয়াম;
- ক্যালসিয়াম
কাঁচা ফর্মগুলিতে মুরগি এবং কোয়েল ডিমগুলি শক্তি দ্বারা সর্বোত্তমভাবে প্রভাবিত হয় তবে সেগুলি সমাপ্ত আকারেও খাওয়া যেতে পারে - সিদ্ধ বা ভাজা, পাশাপাশি একটি ওমলেট আকারে, যাতে আরও তাজা গুল্ম যুক্ত করা উচিত। কাঁচা ডিম থেকে, বিভিন্ন ককটেলগুলি আখরোট, লেবুর রস, মধু যুক্ত করে প্রস্তুত করা যেতে পারে।
প্রতি সপ্তাহে 5 টিরও বেশি ডিম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না, কারণ মুরগির ডিমগুলি কোলেস্টেরল বাড়াতে অবদান রাখে।
মৌমাছি পালন পণ্য
পুরুষ শক্তি প্রাকৃতিক মধু দ্বারা উন্নত হয়, পাশাপাশি মৌমাছি পালন পণ্যগুলি - পেরগা এবং রয়েল জেলি।
মৌমাছি পালন পণ্যগুলি নিম্নলিখিত হিসাবে সামর্থ্যের উপর কাজ করে:
- রক্ত সঞ্চালনকে ত্বরান্বিত করুন, যার ফলে একটি শক্তিশালী উত্থান নিশ্চিত করা;
- ইরেকটাইল ফাংশনকে স্বাভাবিক করুন;
- টেস্টোস্টেরন উত্পাদন অবদান;
- যৌন আকর্ষণ জাগ্রত।
প্রাকৃতিক মৌমাছি মধু খাঁটি আকারে খাওয়া যেতে পারে, এক - দুই চা চামচ দিনে তিনবার, খাবারের আগে। এছাড়াও, এই পণ্যটি বাদাম এবং শুকনো ফলের মিশ্রণের সাথে মিশ্রিত হতে পারে।
পার্গা যদি দিনে তিন থেকে চার বার চা চামচ খাওয়া উচিত, যদি সামর্থ্যের ব্যাধি থাকে। যদি এই পণ্যটি জেনিটুরিনারি সিস্টেমের লঙ্ঘন রোধ করতে ব্যবহৃত হয়, তবে দিনে একবারে এক চা চামচ নিন। পেরেগাকে তার খাঁটি আকারে খাওয়া উচিত, জল না পেয়ে এবং খাবারের সাথে মিশ্রিত না করে।
ঘূর্ণায়মান দুধ খাঁটি আকারে খাওয়া যেতে পারে, দুটি জরায়ু (দুধে ভরা মধুচক্রের সাথে একটি স্ট্রিপ), খাবারের ত্রিশ মিনিট আগে দিনে তিনবার।
সবুজ
সামর্থ্যের জন্য, নিম্নলিখিত ধরণের সবুজগুলি দরকারী:
- পার্সলে;
- ডিল;
- তুলসী;
- সিনজা।
তাদের নিম্নলিখিত দরকারী ক্রিয়া রয়েছে:
- টেস্টোস্টেরনের সংশ্লেষণ বাড়ান;
- একটি উত্থান উন্নতি;
- একটি শিশুকে গর্ভধারণের সম্ভাবনা বাড়ান;
- বীজের তরলটির গুণমান উন্নত করুন এবং এর পরিমাণ বাড়ান।
গ্রিনগুলি নিম্নলিখিত উপাদানগুলিতে সমৃদ্ধ:
- গ্রুপ বি, ই, সি, কে এর ভিটামিন;
- ম্যাগনেসিয়াম;
- ফ্লুরিন;
- ম্যাঙ্গানিজ;
- তামা;
- ফ্ল্যাভোনয়েডস;
- প্রয়োজনীয় তেল।
শাকগুলি প্রতিদিন গ্রাস করা যায়। এর সমস্ত প্রজাতি বেশ কয়েকটি ডানা বা পাতাগুলির একটি নতুন আকারে তাজাভাবে গ্রাস করা যেতে পারে।
পার্সলে বা ডিলের উপর ভিত্তি করে, আপনি একটি ব্লেন্ডারে পিষে এবং প্রাকৃতিক দইয়ের সাথে একটি গ্লাসে যুক্ত করে একটি ককটেল প্রস্তুত করতে পারেন। তাজা শাকসব্জী সহ সালাদে যে কোনও ধরণের শাকসব্জী যোগ করে এবং টক ক্রিম দিয়ে এটি ভরাট করে আপনি একটি ভাল প্রভাব পেতে পারেন।
চকোলেট
গোর্কি চকোলেট সামর্থ্যের জন্য দরকারী। এটি নিম্নলিখিত হিসাবে কাজ করে:
- পুরুষাঙ্গের জাহাজগুলি সহ জাহাজগুলিতে রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করে;
- যৌনাঙ্গে সিস্টেমে প্রদাহজনক প্রক্রিয়াগুলির ঝুঁকি হ্রাস করে;
- উত্থানকে শক্তিশালী করতে প্রচার করে।
অ্যাডিটিভ ছাড়াই গোর্কি চকোলেটে ভিটামিন এ, বি 1, সি, ম্যাগনেসিয়াম এবং আয়রন রয়েছে।
এটি 2-3 দিনের মধ্যে চকোলেট টাইলের অর্ধেকের বেশি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
ফল এবং বেরি
টাটকা ফল এবং বেরি কেবল ভিটামিনের উত্সই নয়, এমন পণ্য যা প্রাকৃতিকভাবে শক্তি উন্নত করতে পারে।
তাদের নিম্নলিখিত প্রভাব রয়েছে:
- হরমোন টেস্টোস্টেরন উত্পাদন সক্রিয়করণ;
- মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলির বিরুদ্ধে লড়াই যা পূর্ণ -সমঝোতা যৌন মিলনের বাস্তবায়ন রোধ করে;
- শুক্রাণু ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি;
- উর্বরতা বৃদ্ধি;
- রক্ত প্রবাহের ত্বরণ, যা লিঙ্গের রক্ত সরবরাহ এবং একটি শক্তিশালী উত্থানের অর্জন নিশ্চিত করে।
বর্ধিত শক্তি অবদান রাখে:
- কলা;
- আনারস;
- লেবু;
- কিউই;
- আমের;
- কমলা;
- স্ট্রবেরি;
- গ্রেনেড;
- পার্সিমোন;
- আঙ্গুর
এটি প্রতিদিন কমপক্ষে একটি ফল বা মুষ্টিমেয় বেরি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। টাটকা চেপে যাওয়া রসগুলিও দরকারী।
শাকসবজি
প্রাকৃতিক পণ্য ব্যবহার করে সামর্থ্য বজায় রাখার সর্বাধিক সাশ্রয়ী মূল্যের উপায় হ'ল তাজা শাকসব্জির ব্যবহার। এগুলির মধ্যে থাকা ভিটামিন এবং মাইক্রোেলমেন্টগুলি যৌন আকাঙ্ক্ষাকে উত্সাহিত করে, উত্থানকে শক্তিশালী করে, টেস্টোস্টেরনকে উত্সাহ দেয় এবং সাধারণত পুরুষদের জেনিটুরিনারি সিস্টেমের কাজকে স্বাভাবিক করে তোলে।
এই ক্ষেত্রে, আপনার এই জাতীয় শাকসব্জিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত:
- বীট;
- অ্যাস্পারাগাস;
- গাজর;
- বাঁধাকপি;
- টমেটো
তাজা শাকসবজি খাওয়া ভাল। তাদের ভিত্তিতে, আপনি বিভিন্ন খাবার রান্না করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ:
- গাজর এবং আপেল সহ সালাদ। সমান পরিমাণে পণ্যগুলি নিন (একটি মূল ফসল এবং একটি ফল), একটি মোটা গ্রেটারে গ্রেট করুন, আধা গ্লাস খোসা ছাড়ানো এবং চূর্ণযুক্ত আখরোট যুক্ত করুন। তিনটি টেবিল চামচ টক ক্রিম সহ মরসুম।
- ফুলকপি সহ স্যুপ। 2 গাজর নিন, গ্রেট, স্পাউন্ট। এটি যুক্ত করুন এবং ফুটন্ত জলে পার্সলে রুট দিয়ে কাটা পেঁয়াজ, 10 মিনিটের জন্য রান্না করতে ছেড়ে দিন। বাঁধাকপি স্ফীততা (0.5 কেজি) যোগ করুন, রান্না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন। প্যানে ইতিমধ্যে সিদ্ধ চিংড়ি 200 গ্রাম pour ালার প্রস্তুতির 3-5 মিনিট আগে।
- টমেটো সহ ক্যাসেরোল। 4 টি মাঝারি টমেটো নিন, কাটা, লবণ দিয়ে ছিটিয়ে দিন। একটি ফর্ম রাখুন, রসুনটি রাখুন (2 লবঙ্গ) শীর্ষে প্রেসের মাধ্যমে মিস করুন। চুলায় বেক করুন, রান্না করার পরে, অল্প পরিমাণে জলপাই তেল .ালুন।
এটি টাটকা বা বেকড, প্রতিদিনের অনুমতিপ্রাপ্ত শাকসব্জী গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয়।
সামর্থ্যের জন্য পানীয়
যদি শক্তি জোরদার করার প্রয়োজন হয় তবে এই জাতীয় পানীয়গুলি ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত:
- টাটকা চেঁচানো রস। তাদের চিনি এবং অন্যান্য উপাদান যুক্ত না করে তাজা ফল, শাকসবজি এবং বেরি থেকে প্রস্তুত করা দরকার। নেতাদের মধ্যে - কুমড়ো, ডালিম, সেলারি রস।
- আদা চা এই জাতীয় পানীয় প্রস্তুত করতে, আপনাকে 2 সেন্টিমিটার লম্বা আদা মূলের এক টুকরো নিতে হবে, পরিষ্কার করুন এবং এটি কাটা, 1.5 কাপ ফুটন্ত জল .ালুন। এটি 10 মিনিটের জন্য তৈরি করতে দিন, তারপরে কিছুটা প্রাকৃতিক মধু এবং পানীয় দিন।
- বিটরুট ককটেল। প্রস্তুত করতে, 50 গ্রাম বিট নিন এবং রসটি চেপে রাখুন, 30 মিনিটের জন্য আলাদা করুন। এই সময়ে, 30 সিডার বাদাম পরিষ্কার করুন এবং সেগুলি পিষে, বিটরুটের রস যোগ করুন। আপনি পানীয় পান করার আগে, এটিতে 100 মিলি সিদ্ধ দুধ যোগ করুন। একটি গুল্পে ফলাফলের সমস্ত ভলিউম পান করুন।
- প্রাকৃতিক গ্রিন টি এটি সামর্থ্যের জন্যও দরকারী: এটি জেনিটুরিনারি সহ সমস্ত সিস্টেমের কার্যকারিতা উন্নত করে টক্সিনের দেহকে পরিষ্কার করে।
তালিকাভুক্ত পানীয়গুলি প্রতিদিন মাতাল হতে পারে, তাদের প্রতিস্থাপন করে সাধারণ চা এবং কফি, পাশাপাশি কার্বনেটেড পানীয় এবং শক্তি দিয়ে।
শক্তি জোরদার করার জন্য সেরা রেসিপি
কেবল কার্যকরই নয়, তবে এমন রেসিপিগুলি প্রস্তুত করা সহজ যা শক্তি বাড়ায়। এর মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:
- পেঁয়াজ সঙ্গে ডিম। আপনার 2 টি বাল্ব নিতে হবে, জলপাই তেলে কাটা এবং ভাজতে হবে। 3 টি ডিম ভাঙ্গুন। যখন তারা প্রায় প্রস্তুত থাকে, তখন প্রেসের মাধ্যমে মিসেস মিস করা কয়েকটি লবঙ্গ যুক্ত করুন।
- তাজা শাকসব্জী সহ স্প্যানিশ সালাদ। 0.5 কেজি তাজা শসা, 600 গ্রাম সরস টমেটো, 2 মাঝারি পেঁয়াজ, 2 রসুনের স্লাইড এবং এক টেবিল চামচ গ্রেটেড হর্সরাডিশ রুট নিন। গ্যাস স্টেশন হিসাবে 3 টেবিল চামচ উদ্ভিজ্জ তেল নিন - জলপাই বা সূর্যমুখী। তারা যে থালাটিতে স্যালাড রাখবে তার নীচে রসুন দিয়ে ঘষে। টমেটো, শসা, পেঁয়াজ পাতলাভাবে কাটা হয়, স্তরগুলিতে থাকে। উপরে তেল দিয়ে বিয়ে করা এবং গ্রেটেড হর্সরাডিশ দিয়ে ছিটিয়ে দেওয়া। আপনি স্বাদে কিছুটা লবণ দিতে পারেন, সূক্ষ্মভাবে কাটা ডিল বা পার্সলে যোগ করতে পারেন।
- গাজর সহ দুগ্ধ ডিকোশন। একটি পাত্রে এক গ্লাস দুধ and ালুন এবং আগুন লাগিয়ে দিন, 2 টেবিল চামচ গ্রেটেড গাজর যোগ করুন, 10 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন। দিনে তিনবার 100 গ্রাম গাজরের সাথে ফলস্বরূপ ডিকোশন পান করুন।
- বাষ্প মাছ প্রস্তুত করতে, 800 গ্রামে একটি ফিললেট আকারে একটি ফ্লাউন্ডার বা ম্যাকেরেল নিন। এছাড়াও 2 টি মাঝারি বাল্ব, 3 পার্সলে শিকড়, 2 টি বিট এবং আলু, এক গ্লাস গরম জল, আধা গুচ্ছ ডিল বা পার্সলে নিন। ফিললেট অংশগুলি কেটে ফেলুন, স্টিমার থেকে ত্বককে স্টিলের উপরে রাখুন। গরম জল .ালা, কাটা পেঁয়াজ যোগ করুন, পার্সলে রুট। একটি id াকনা দিয়ে ডিভাইসটি শক্তভাবে বন্ধ করুন এবং উচ্চ আঁচে 10-15 মিনিট ধরে রান্না করুন। পৃথকভাবে বিট এবং আলু সিদ্ধ করুন। রান্না করা মাছটি একটি থালায় রাখুন, সিদ্ধ শাকসব্জী দিয়ে পরিবেশন করুন।
এমন পণ্য যা নেতিবাচকভাবে ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে
এমন পণ্য রয়েছে যাদের ব্যবহার শক্তি আরও খারাপ করে। এটি নেতিবাচকভাবে এটি প্রভাবিত করে:
- ফাস্টফুড: পুরো জীবের স্বাস্থ্য এবং বিশেষত সামর্থ্যের অবস্থা বিভিন্ন বার্গার, হট কুকুর, আলু, চিপস, শাওয়ারমা, পাইস, পিজ্জা, বুরিটো দ্বারা নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত হয়, যার মধ্যে ট্রান্সজেনিক ফ্যাটযুক্ত হরমোনীয় ব্যর্থতা রয়েছে যা স্থূলত্বকে উস্কে দেয়, যা হরমোন উত্পাদন প্রক্রিয়াও ব্যাহত করে;
- ফ্যাট শুয়োরের মাংস এবং গরুর মাংস;
- ধূমপানযুক্ত মাংস;
- লিভার পেস্ট;
- বেকারি;
- সসেজ, সসেজ, সসেজ;
- মাছ এবং মাংস ক্যানড মাংস;
- সালো;
- মাখন, স্প্রেড, অপরিশোধিত উদ্ভিজ্জ তেল;
- মিষ্টি;
- ফ্যাট ক্রিম (কেক, কেক, রোলস) দিয়ে বেকিং;
- আধা -নির্ধারিত পণ্য;
- সাদা রুটি
এটি লবণ, সয়া পণ্যগুলির ব্যবহার সীমাবদ্ধ করা, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় (বিশেষত বিয়ার), পানীয় এবং শক্তি, মিষ্টি সোডা, শক্তিশালী কফি এবং চা এর অপব্যবহার ত্যাগ করুন।
স্বাভাবিকভাবেই পুরুষ শক্তি শক্তিশালী করার জন্য শক্তি পণ্যগুলি উপযুক্ত। উপকারী পণ্যগুলির তালিকায় বিভিন্ন শাকসবজি এবং ফল, বেরি, ভেষজ, সামুদ্রিক খাবার, মাছ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। তাদের ভিত্তিতে, আপনি স্বাস্থ্যের জন্য অনেক স্বাস্থ্যকর খাবার প্রস্তুত করতে পারেন।