যৌবনে, সমস্ত পুরুষ তাদের তরুণ বছরের মতো একই সক্রিয় যৌন জীবন সংরক্ষণ করার চেষ্টা করে। একটি উত্থানের দুর্বলতা বেদনাদায়কভাবে আত্ম -সম্মানকে আঘাত করে এবং মনো -সংবেদনশীল অবস্থাকে প্রভাবিত করে। অতএব, 60 বছর বয়সী পুরুষদের মধ্যে দুর্বল শক্তি এবং এটি বৃদ্ধির পদ্ধতিগুলি আধুনিক ওষুধের জরুরি সমস্যা হিসাবে রয়ে গেছে। জীবনের এই সময়কালে, টেস্টোস্টেরন উত্পাদন তীব্রভাবে হ্রাস পায়, যৌন ক্রিয়াকলাপ হ্রাস পায়, শরীরে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি ধীর হয়ে যায়। চিকিত্সকরা আপনাকে হতাশার পরামর্শ দেন না, কারণ সুপারিশ সাপেক্ষে এই জাতীয় পরিপক্ক যুগেও অনেকেরই জেনাসকে ধারণা এবং চালিয়ে যাওয়ার ক্ষমতা রয়েছে।
একজন মানুষের জীবনে যৌনতার অর্থ
নিয়মিত যৌন মিলন এবং পুরুষ স্বাস্থ্য অবিচ্ছেদ্য ধারণা। যদি যৌন জীবন পরিমাপ করে প্রবাহিত হয় তবে এর অর্থ হ'ল শক্তির পুরো ভিমে বার্ধক্যের পূরণের সম্ভাবনা বাড়ছে। যৌনতার সাথে শক্তিশালী যৌনতার প্রতিনিধিদের যৌন চার্জ করে, তাদের আত্মবিশ্বাস দেয় এবং সামগ্রিকভাবে সুস্থতার অনুভূতি তৈরি করে। কর্মক্ষেত্রে যে কোনও আর্থিক অসুবিধা বা ঝামেলা দেখা দেয় না কেন, তারা সর্বদা পটভূমিতে ম্লান হয়ে যায়, যখন কোনও প্রিয় মহিলার সাথে একটি সভা এগিয়ে থাকে।
লিঙ্গ কেবল একটি শক্তিশালী স্ট্যাবিলাইজারের ভূমিকা পালন করে না, তবে এটি একটি শক্তিশালী ওষুধও। অন্তরঙ্গ যোগাযোগ শরীরকে ঠান্ডা, ভাইরাস, ফ্লু, কিছু পুরুষ রোগ কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে। এছাড়াও, যৌন ঘনিষ্ঠতা পারিবারিক মতবিরোধ সমাধানের জন্য একটি দুর্দান্ত সরঞ্জাম হিসাবে বিবেচিত হয়।
বিজ্ঞানীরা দেখতে পেয়েছেন যে পুরুষরা দীর্ঘদিন ধরে স্থায়ী সঙ্গীর সাথে নিয়মিত যৌনজীবনের নেতৃত্বদানকারী পুরুষরা এবং প্রায়শই তার বন্ধুবান্ধবকে পরিবর্তন করে তাদের বিপরীতে দুর্দান্ত স্বাস্থ্য থাকে। তারা স্বাভাবিক ওজন বজায় রাখে, কম ভাস্কুলার প্যাথলজিস এবং টাক পড়ে।
মনোযোগ! নিয়মিত যৌনতা হার্টের পেশী, স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করে, বিপাক উন্নত করে এবং অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি করে।
এই সমস্ত যৌন হরমোন উত্পাদনের কারণে। তারা সমস্ত প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে, বৃদ্ধি, বিকাশ, মানসিক ক্ষমতা, ত্বকের স্বাস্থ্য এবং উপস্থিতির জন্য দায়ী। তবে বয়সের সাথে সাথে তাদের সংশ্লেষণ হ্রাস পায়, যা অন্তরঙ্গ জীবনে ভারসাম্যহীনতা এবং সমস্যাগুলির দিকে পরিচালিত করে। নিবন্ধে আমরা এই প্রশ্নের উত্তর দেব যে কোনও পুরুষ ভাল শক্তি অর্জনের জন্য 60 বছর বা তার বেশি বয়সী হতে পারে কিনা।
60 বছর পরে পুরুষ শক্তি উন্নত করার পদ্ধতি
অনেক পুরুষ আন্তরিকভাবে বিশ্বাস করেন যে আপনি কেবল ওষুধকে উদ্দীপিত করার সাহায্যে যৌবনে ইরেকটাইল ফাংশন ডিসঅর্ডার থেকে মুক্তি পেতে পারেন, অন্যথায়, তাদের পুরুষ শক্তি পুনরুদ্ধারের সম্ভাবনা শূন্য। এই মতামতটি মৌলিকভাবে ভ্রান্ত বলে বিবেচিত হয়। জীবনের এই সময়কালে রাসায়নিক গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয় না, যেহেতু শক্তিশালী উপাদানগুলির প্রভাবের অধীনে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের বোঝা বৃদ্ধি পায়।
চিকিত্সকরা যুক্তি দেখান: 60০ বছর পরে স্থিতিশীল থাকার ইরেক্টাইল দক্ষতার জন্য এবং তার যৌবনের মতোই আপনার দেহের সাবধানতার সাথে চিকিত্সা করা প্রয়োজন এবং সর্বোপরি, একজন পরিপক্ক মানুষের সাধারণ এবং যৌন স্বাস্থ্যকে ধ্বংস করে এমন নেতিবাচক কারণগুলি দূর করে।
চিকিত্সকরা পুরো ব্যবস্থা এবং কার্যকর কৌশলগুলির একটি সম্পূর্ণ পরিসীমা সরবরাহ করে, কীভাবে দ্রুত এবং দক্ষতার সাথে 60০ এ সামর্থ্য উন্নত করতে হয়:
- পুষ্টির শাসন ও গুণমান পরিবর্তন;
- অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পাওয়া;
- সক্রিয় ক্রীড়া;
- একটি ভাল বিশ্রাম পুনরুদ্ধার;
- নিয়মিত যৌনতা;
- ওষুধের ব্যবহার এবং traditional তিহ্যবাহী medicine ষধের উপায়।
এই সমস্ত নিয়মের সাথে সম্মতি পুরুষ শক্তি দ্রুত এবং কার্যকরভাবে ফিরে আসতে এবং শক্তিশালী করতে সহায়তা করবে। এবং উপস্থিত চিকিত্সক আপনাকে বলবে যে কী ফোকাস করতে হবে এবং কীভাবে যৌন শক্তির সাথে লড়াই করতে হবে।
বয়স -সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলি শক্তি প্রভাবিত করে
প্রত্যেকেই জানেন যে যে কোনও বয়সে পুরুষদের মধ্যে শক্তি টেস্টোস্টেরনের স্তরের উপর নির্ভর করে - পুরুষ সেক্স হরমোন। তিনি অন্তরঙ্গ জীবনের মানের জন্য বিশেষত: তিনি দায়বদ্ধ:
- বিপরীত লিঙ্গের প্রতি যৌন আকর্ষণের শক্তির জন্য;
- উত্থানের প্রতিরোধ এবং স্থায়িত্ব;
- যৌন মিলনের সময়কাল;
- শুক্রাণু বৈশিষ্ট্য।
পুরুষ হরমোন উত্পাদন হ্রাসের পটভূমির বিপরীতে, ঘনিষ্ঠতা আরও বিরল, উত্তেজনা হ্রাস পায়। একজন পুরুষকে এ জাতীয় অবস্থার জন্য প্রস্তুত হওয়া উচিত।
- যৌন মিলনের পরে দ্রুত ক্লান্তি এবং একটি দীর্ঘ পুনরুদ্ধারের সময়কাল।
- উত্তেজনা এবং উত্থানের উপস্থিতির জন্য প্রয়োজনীয় সময়কালের বৃদ্ধি।
- আবেগের তীব্রতা এবং ঘনিষ্ঠতা থেকে সংবেদনগুলির উজ্জ্বলতা হ্রাস করা।
- লিঙ্গ এবং অণ্ডকোষের স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস, তাদের আকার হ্রাস।
এটি যৌক্তিক যে নিষিক্ত করার ক্ষমতা হ্রাস পায়, যেহেতু সংশ্লেষিত শুক্রাণু কম মোবাইল হয়ে যায়। এই শর্তগুলি তাদের নিজস্বভাবে উত্থিত হয় না এবং অভ্যন্তরীণ শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তন এবং বাহ্যিক বিরূপ কারণগুলির প্রভাবের অধীনে ঘটে।
ইরেক্টাইল ডিসঅংশানশন অন্যান্য কারণ
60 বছর পরে পুরুষদের মধ্যে সামর্থ্য উন্নত করা জীবনধারা সংশোধন বোঝায়। বিশেষজ্ঞরা পুরুষদের নিজেকে যৌন যোগাযোগের মধ্যে সীমাবদ্ধ না করার এবং ঘন ঘন যৌন ক্রিয়াকলাপের সাথে ক্রিয়াকলাপ পুনরুদ্ধার করার পরামর্শ দেন। তাদের মতে, নিয়মিত নৈকট্য হ'ল শক্তি বাড়ানোর একটি কার্যকর পদ্ধতি, অন্তরঙ্গ জীবন এবং লিবিডোর গুণমান হ্রাস করা প্রতিরোধ। একই সময়ে, এই জাতীয় নেতিবাচক কারণগুলির প্রভাবের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত:
- হাইপোডাইনামিয়া;
- শারীরিক পরিশ্রমের অভাব;
- অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলির ঘন ঘন ব্যবহার;
- নার্ভাস টেনশন, ঘন ঘন চাপ;
- দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি, ভাল বিশ্রামের অভাব;
- অতিরিক্ত শরীরের ওজন স্থূলত্বের দিকে পরিচালিত করে;
- ডায়াবেটিস মেলিটাস;
- দীর্ঘস্থায়ী আকারে সম্পর্কিত রোগ।
ডিসঅর্ডারের চিকিত্সা নিয়ে এগিয়ে যাওয়ার আগে, এর ঘটনার কারণটি খুঁজে বের করা প্রয়োজন। একটি নিয়ম হিসাবে, একজন ব্যক্তি স্বাধীনভাবে এটি করতে পারে না, সুতরাং বিশেষজ্ঞের সাহায্য এখানে অমূল্য হয়ে উঠবে, যিনি সম্পূর্ণ নির্ণয় করবেন এবং প্রয়োজনে থেরাপির একটি কোর্স লিখে রাখবেন।
প্রবীণদের মধ্যে শক্তি বাড়ানোর জন্য সেরা ওষুধ
এটি যৌক্তিক যে শারীরিক অনুশীলন এবং যথাযথ পুষ্টির সাহায্যে পুরুষত্বহীনতা থেকে মুক্তি পাওয়া অসম্ভব এবং যে কোনও ক্ষেত্রে আরও গুরুতর ব্যবস্থা প্রয়োজন হবে। ইরেকটাইল ডিসঅংশানশন মোকাবেলায়, সিস্টেমিক এবং স্থানীয় ব্যবহারের জন্য বিভিন্ন উপায় বিকাশ করা হয়েছে: ট্যাবলেট, ক্যাপসুলস, জেলস, মলম, ড্রপস, ইনজেকশনের সমাধান। তাদের উদ্দেশ্য নির্ণয়ের ফলাফলগুলি বিবেচনায় নিয়ে বিশেষজ্ঞ দ্বারা পরিচালিত হয়। বৃদ্ধ বয়সে গ্রহণের অনুমতি দেওয়া ওষুধগুলি শর্তাধীনভাবে বিভিন্ন দলে বিভক্ত হতে পারে।
- হরমোন এজেন্টগুলি যা রক্তে টেস্টোস্টেরনের সামগ্রী বাড়ায়। এগুলি একজন মানুষের যৌন ক্রিয়াকলাপকে শক্তিশালী করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। তাদের দীর্ঘ কোর্স নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- এর অর্থ এটি শরীরে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে উদ্দীপিত করে। এগুলি হ'ল উদ্ভিদ বা হোমিওপ্যাথিক ওষুধগুলি যা অল্প সংখ্যক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে এবং এমনকি হৃদরোগ এবং রক্তনালীগুলির সাথেও ব্যবহার করার অনুমতি দেওয়া হয়।
- ট্যাবলেটগুলি যৌন মিলন শুরুর অবিলম্বে ব্যবহৃত হয়। এগুলি হ'ল ফসফোডিস্টেরেজ -5 ইনহিবিটারগুলি, যার প্রভাব রক্তনালীগুলির প্রসারণ এবং রক্ত প্রবাহের বর্ধিত উপর ভিত্তি করে, যা একটি উত্থানের দ্রুত অর্জনে অবদান রাখে।
- এন্টিডিপ্রেসেন্টস। এগুলি এমন পরিস্থিতিতে নির্ধারিত হয় যেখানে মনস্তাত্ত্বিক সমস্যাগুলি ইরেক্টাইল কর্মহীনতার কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে। তাদের কিছু রোগীদের হতাশাজনক রাষ্ট্রগুলি দূর করতে দেখানো হয়, যৌন জীবনে ব্যর্থতার সাথে সম্পর্কিত উদাসীনতা।
- ভিটামিন-খনিজ কমপ্লেক্স। তারা 60 বছর পরে পুরুষদের মধ্যে বর্ধিত শক্তি বাড়িয়ে তুলতে সক্ষম হয়।
একটি নিয়ম হিসাবে, সমস্ত ওষুধ রোগীদের দ্বারা ভালভাবে সহ্য করা হয়। তবে কোনও অযাচিত প্রতিক্রিয়ার ক্ষেত্রে, উপস্থিত চিকিত্সক যারা ওষুধ বাতিল করবেন বা নিরাপদ অ্যানালগ লিখবেন তাদের অবহিত করা উচিত।
Traditional তিহ্যবাহী ওষুধের রেসিপি
চিকিত্সকরা সিন্থেটিক ভিত্তির পরিবর্তে ষাট বছর বয়সে পুরুষদের মধ্যে যৌন ক্রিয়াকলাপ পুনরুদ্ধারে বিশেষ মনোযোগ নিবেন। অবশ্যই, তাদের ক্রিয়া ধীর, তবে প্রভাবটি আরও অবিরাম এবং দীর্ঘ। একই সময়ে, প্রতিটি ওষুধ বাড়িতে প্রস্তুত করা যেতে পারে বা সমাপ্ত আকারে একটি ফার্মাসিতে কেনা যায়। লিবিডো বাড়াতে এবং ইরেকটাইল ডিসঅংশানশন নির্মূল করার জন্য সর্বাধিক জনপ্রিয় ওষুধগুলিকে নিম্নলিখিত বলা যেতে পারে:
- জিনসেং মূলের অ্যালকোহল টিঙ্কচার;
- বপনের শিং বীজ;
- একটি সাধারণ ওক মানুষের একটি ডিকোশন;
- পেরেজেনা - উদ্ভিদের অপরিশোধিত পরাগ;
- অ্যাস্পারাগাস এবং ইউরোপীয় পোলিক্সের বীজ;
- একটি পুরুষ ক্যাবার্জের জেট থেকে অ্যালকোহল টিঙ্কচার।
কয়েকশো বছর আগে পুরুষদের মধ্যে জনপ্রিয়তা এই জাতীয় উপায় অর্জন করেছে:
- Medic ষধি গুল্মের ডিকোশনস - ক্যামোমাইল, থাইম, ওক বার্ক, ইয়ারো;
- মধু সঙ্গে আদা চা;
- মৌমাছি পালনকারী তরল পণ্য সহ পাম্পযুক্ত কুমড়ো বীজ।
যৌন ক্রিয়াকলাপ উন্নত করতে এবং যৌন আকর্ষণ বাড়ানোর জন্য নিখরচায় মধু, শুকনো ফল, রসুন এবং পেঁয়াজের মতো খাবারগুলিকে সহায়তা করবে। প্রভাবটি বাড়ানোর জন্য, আপনি ডুমুর, আখরোট, পপিজ, ছাঁটাই, তিলের শস্যগুলি গ্রাইন্ড করতে পারেন এবং একটি ব্লেন্ডারে দিনে তিনবার একটি টেবিল চামচ একটি প্রস্তুত -তৈরি মিশ্রণ নিতে পারেন।
শারীরিক শিক্ষার সুবিধা সম্পর্কে
যৌন স্বাস্থ্য এবং খেলাধুলার মধ্যে সরাসরি সংযোগ রয়েছে। এই ক্ষেত্রে, 60 বছর পরে শক্তি পুনরুদ্ধার মোটর ক্রিয়াকলাপ, সাঁতার, পাশাপাশি বাড়িতে সঞ্চালিত হতে পারে এমন শারীরিক অনুশীলনের সাধারণ জটিলগুলি অর্জন করে অর্জন করা হয়।
এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ! প্রথমত, এগুলি হ'ল কেগেল জিমন্যাস্টিকস লক্ষ্য করে শ্রোণী অঞ্চল এবং যৌনাঙ্গে অঙ্গগুলিতে রক্ত প্রবাহকে উদ্দীপিত করার লক্ষ্যে। ক্রাচ পেশীগুলির পেশীগুলির নিয়মিত প্রশিক্ষণ হারিয়ে যাওয়া যৌন ক্ষমতাগুলি ফিরিয়ে দেবে, পাশাপাশি অনেকগুলি ইউরোলজিকাল রোগ দূর করবে।
যোগব্যায়াম একজন প্রবীণ ব্যক্তির যৌন ক্ষমতা পুনরুদ্ধারের জন্য দরকারী। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের এই বিকল্পটি কুণ্ডলিনী নামে একটি বিশেষ বিভাগে পাওয়া যাবে। অনুশীলনগুলি রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি, যৌন আকাঙ্ক্ষা বৃদ্ধি, সামর্থ্যের স্বাভাবিককরণে অবদান রাখে। স্ক্যান্ডিনেভিয়ান হাঁটা দরকারী এবং আকর্ষণীয় হিসাবে বিবেচিত হয়। এটি সম্পাদন করার সময়, সমস্ত পেশী গোষ্ঠী, পাশাপাশি অঙ্গ এবং সিস্টেমগুলি জড়িত। অনুকূল প্রকারটি নির্বাচন করতে আপনার বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
নিয়মিত যৌন জীবন
বৃদ্ধ পুরুষদের মধ্যে যৌন ক্রিয়াকলাপ সংরক্ষণে একটি বিশাল ভূমিকা নিয়মিত ঘনিষ্ঠতার দ্বারা বাজানো হয়। দীর্ঘমেয়াদী বিরতি, দীর্ঘায়িত বিরতি পুরুষ স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে বিরূপ প্রতিফলিত হয়, তাই এগুলি কেবল contraindication হয়। চরমের মধ্যে পড়ে না এবং প্রায়শই অংশীদারদের পরিবর্তন করবেন না, তবে আপনার প্রিয় মহিলার সাথে সপ্তাহে দু'বার যৌন মিলন শরীরের জন্য দরকারী। তিনি, পরিবর্তে, একজন মানুষকে প্রতিটি উপায়ে সহায়তা করা উচিত, দক্ষ হেরফেরগুলির সাথে উত্থানকে উদ্দীপিত করা, যেহেতু এই যুগে এক ইচ্ছা এবং সহিংস কল্পনা যথেষ্ট নয়।
সঠিক পুষ্টি
60০ বছরে কীভাবে পুরুষ শক্তি বাড়ানো যায়, একজন পুষ্টিবিদ বলবেন, তিনি ডায়েটের প্রয়োজনীয় সংশোধন সম্পর্কে কথা বলবেন। যথাযথ পুষ্টি কঠোর নিষেধাজ্ঞাগুলি এবং আপনার পছন্দসই খাবারগুলি ত্যাগ করা শক্ত করে না। এই ধরনের বিধিনিষেধগুলি কেবলমাত্র অতিরিক্ত ফ্যাট ডিপোজিটের উপস্থিতিতে সুপারিশ করা হয়।
ওজন যদি আদর্শের চেয়ে বেশি না হয় তবে সাধারণ নিয়মগুলি পর্যবেক্ষণ করা যথেষ্ট:
- ছোট্ট অংশ ব্যবহার করে প্রায়শই, দিনে কমপক্ষে 5-6 বার খান;
- ধীরে ধীরে কুকার বা চুলায় বাষ্পের জন্য খাবার রান্না করুন;
- কমপক্ষে 1.5-2 লিটার তরল পান করুন।
পরামর্শ! মেনুটি সংকলন করার সময়, এটি মনে রাখা উচিত যে বয়সের সাথে সাথে একজন পুরুষের প্রাণীর উত্সের কম কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন খাবার খেতে হবে।
এর অর্থ হ'ল ডায়েটে চর্বিযুক্ত জাতের মাংস, হাঁস -মুরগি সীমাবদ্ধ করা উচিত, ডিম, ক্রিম এবং টক ক্রিমের ব্যবহার হ্রাস করা উচিত। এছাড়াও, নিম্নলিখিত তালিকার উপাদানগুলি হ্রাস করার জন্য এটি সুপারিশ করা হয়:
- ধূমপান, আচারযুক্ত পণ্য;
- তীব্র মশলা এবং মশলা;
- শক্তিশালী পানীয় - কালো চা, কফি এবং সোডা;
- সসেজ;
- মাখন;
- অ্যালকোহল
সামর্থ্য পুনরুদ্ধারটি মোটামুটি বিস্তৃত পণ্য দ্বারা সহজতর হয় যা মনোযোগ দেওয়া উচিত:
- বাদাম - আখরোট, কাজু, পেস্তা, ব্রাজিলিয়ান;
- মটরশুটি এবং সিরিয়ালগুলি ডায়াবেটিসের উপস্থিতিতে বিশেষভাবে কার্যকর;
- টাটকা বেরি এবং ফল - প্রতিদিন কমপক্ষে 200 গ্রাম;
- টক -মিল্ক পণ্য - কুটির পনির, দই, কেফির;
- ওমেগা পলিউনস্যাচুরেটেড অ্যাসিডযুক্ত ফ্যাটি জাতের ফ্যাটযুক্ত মাছ;
- ক্রুসিফেরাস পরিবারের সবুজ শাকসব্জী - অ্যাস্পারাগাস, মরিচ, পেঁয়াজ, বিভিন্ন ধরণের বাঁধাকপি।
লাল মাংস সাদা দিয়ে প্রতিস্থাপন করা উচিত, সপ্তাহে কমপক্ষে দু'বার সীফুড, কালো চকোলেট ব্যবহার করুন। আপনার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সঠিকভাবে শুরু করা দরকার, তবে উন্নত বয়সও স্বাস্থ্যকর খাবার ত্যাগ করার কারণ নয়।
বৃদ্ধ বয়সে যৌন শক্তিহীনতা প্রতিরোধ
একটি অবিচ্ছিন্ন উত্থান করার জন্য, 60 বছর বয়সে উচ্চ ক্ষমতা অর্জনের জন্য, আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন অল্প বয়স থেকেই বা কমপক্ষে কোনও ব্যাধিটির প্রথম লক্ষণগুলি থেকে শুরু হওয়া উচিত। চিকিত্সকরা 60০ -এ পুরুষ শক্তি পুনরুদ্ধার করতে এবং এর দুর্বল হওয়ার ঝুঁকিগুলি হ্রাস করতে কীভাবে নির্দেশ করে তা নির্দেশ করে এমন একটি সম্পূর্ণ পরিসীমা ব্যবস্থা সরবরাহ করে।
- ধূমপান প্রত্যাখ্যান, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের প্রতি আবেগ, শক্তিশালী পদার্থ।
- স্বাস্থ্যকর এবং সুষম ডায়েটে যান।
- খেলাধুলা খেলুন, মাঝারি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পান।
- নিয়মিত যৌনজীবন রাখুন।
- সময়মত সমস্ত উদীয়মান প্যাথলজিগুলি এবং সর্বোপরি জেনিটুরিনারি সিস্টেমের রোগগুলি চিকিত্সা করুন।
- অতিরিক্ত গরম, হাইপোথার্মিয়া এবং সর্দিগুলি এড়িয়ে চলুন।
- স্ব -মেডিকেশন থেকে বিরত থাকুন, পাশাপাশি চিকিত্সকের প্রেসক্রিপশন ছাড়াই ওষুধ গ্রহণ করুন।
- উন্নয়নের প্রাথমিক পর্যায়ে রোগগুলি সনাক্ত করার জন্য নিয়মিত প্রতিরোধমূলক পরীক্ষার মধ্য দিয়ে যান।
এই সাধারণ ব্যবস্থাগুলি কেবল স্বাস্থ্য বজায় রাখতে, যৌন শক্তি জোরদার করতে, তবে জীবনকে প্রসারিত করতে, এর গুণমানকে উন্নত করতে সহায়তা করবে।
উপসংহার
পুরুষরা মানবতার অর্ধেক অংশের অন্তর্ভুক্ত তা সত্ত্বেও, তাদের বেশিরভাগের ষাট বছর বয়সে ক্ষমতার সাথে অসুবিধা রয়েছে, প্রতিবন্ধী ইরেক্টাইল ফাংশনে ভুগছেন। পরিসংখ্যান অনুসারে, 40% 30-40 বছর বয়সী একটি ব্যাধি এবং 60 বছর পরে 65-80% ভুগছে। যদি তিনি সময় মতো পেশাদারদের সহায়তায় ফিরে যান এবং তার জীবনযাত্রাকে পরিবর্তন করেন তবে প্রত্যেকে তার পূর্বের আত্মবিশ্বাস এবং পুরুষ শক্তি ফিরিয়ে দিতে সক্ষম।