পুরুষরা প্রায়শই বাড়িতে কীভাবে শক্তি বাড়ানো যায় সে সম্পর্কে আগ্রহী। অনেক উপায় আছে, কিন্তু সেগুলি ব্যবহার করার আগে আপনাকে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।
ঐতিহ্যগত পদ্ধতি
অনেক পুরুষ লোক প্রতিকার ব্যবহার করে শক্তি বাড়ানোর চেষ্টা করেন। চিকিৎসা দৃষ্টিকোণ থেকে, এটি গ্রহণযোগ্য এবং সাধারণত নিরাপদ। যাইহোক, আপনাকে সীমা বুঝতে হবে যে ঐতিহ্যগত পদ্ধতিগুলি শক্তি উন্নত করে।
আমরা বাড়িতে প্রস্তুত decoctions এবং tinctures থেকে কি পেতে পারি? বিকল্প ওষুধ বিশেষজ্ঞরা যা খুশি বলতে পারেন, কিন্তু ঐতিহ্যবাহী রেসিপি শুধুমাত্র পুষ্টি সরবরাহ করে। এটি পুরুষ ক্ষমতার জন্য খুবই উপযোগী, তবে ডিকোশন এবং টিংচারের প্রভাব ওষুধের সাথে যে প্রভাব অর্জন করা যায় তার সাথে তুলনা করা যায় না।
এখানে আমরা খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক বা ভিটামিন-খনিজ কমপ্লেক্স বলতে চাই না। আমরা প্রোস্টাটাইটিসের জন্য অ্যান্টিবায়োটিকের মতো ওষুধের কথা বলছি। প্রতিটি প্রতিকার ভিন্নভাবে কাজ করে, কিন্তু তারা নির্দিষ্ট সমস্যার সমাধান করে। যদিও ঐতিহ্যগত পদ্ধতি শুধুমাত্র সহায়ক চিকিৎসা। ফলাফলগুলি একত্রিত করার জন্য প্রোস্টাটাইটিস বা পুরুষত্বহীনতার প্রধান চিকিত্সার পরেই এগুলি ব্যবহার করা বোধগম্য।
বাড়িতে ক্ষমতার চিকিত্সা করার আগে, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার পরামর্শ দেওয়া হয়। সম্ভবত আপনার শরীরের ইতিমধ্যে সমস্যা আছে যে আরো র্যাডিকাল চিকিত্সা প্রয়োজন. এবং ঐতিহ্যগত পদ্ধতি ব্যবহার করা মূল্যবান সময়ের অপচয় হবে।
রসুন টিংচার
কীভাবে ক্ষমতা বাড়ানো যায় সেই প্রশ্নের সহজ উত্তর হল রসুন খাওয়া। যাইহোক, এটি অবশ্যই তাজা খেতে হবে, যা সবার পছন্দ নয়। অতএব, ঐতিহ্যগত ওষুধ রসুনের টিংচারের জন্য বেশ কয়েকটি দরকারী রেসিপি প্রস্তুত করেছে:
- খোসা ছাড়ানো, কাটা রসুন নিন। আমরা এটি ওজন করি - আমাদের 1 কিলোগ্রাম প্রয়োজন। তিন লিটারের জারে রসুন ঢেলে দিন। এর পরে, অন্য একটি পাত্রে, 0.5 লিটার ভদকা এবং 0.5 লিটার পরিষ্কার জল মেশান। ফলস্বরূপ পাতলা অ্যালকোহল রসুনের মধ্যে ঢেলে দিন। আমরা সাত দিনের জন্য জোর, কখনও কখনও বিষয়বস্তু বকবক. আমরা 3 চামচ পান করি। প্রতিদিন তিনবার, খাবারের 30 মিনিট আগে। চিকিত্সার কোর্সটি টিংচারের ভলিউম দিয়ে শেষ হয়। ক্ষমতার জন্য লোক চিকিত্সার এই ধরনের একটি কোর্স এক বছরের জন্য যথেষ্ট;
- রসুনের খোসা ছাড়িয়ে আবার সূক্ষ্মভাবে কেটে নিন যতক্ষণ না এটি এক কেজিতে পৌঁছায়। একটি 3 লিটার জারে ঢেলে দিন। সিদ্ধ জল দিয়ে পাত্রটি কানায় পূর্ণ করুন। আমরা এটি একটি শীতল জায়গায় রাখি যেখানে এক সপ্তাহের জন্য সূর্যালোকের অ্যাক্সেস নেই। প্রতিদিন পাত্রটি ঝাঁকান যাতে শক্তিতে টিংচারের প্রভাব আরও শক্তিশালী হয়। আমরা আগের রেসিপি হিসাবে একই স্কিম অনুযায়ী পান। এটি দুধের সাথে পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়;
- পুরুষ ক্ষমতা বাড়ানোর এই রেসিপিটির জন্য, রসুনের এক মাথাই যথেষ্ট। খোসা ছাড়িয়ে লবঙ্গ কুঁচি করে নিন। সবচেয়ে ছোট প্যান নিন। এখানে 300 মিলি উচ্চ মানের সাদা ওয়াইন ঢালুন। রসুন যোগ করুন এবং নাড়ুন। আমরা এটি ফুটন্ত জন্য অপেক্ষা করছি. সর্বনিম্ন শক্তিতে, একটি ঢাকনা দিয়ে ঢেকে দিন, 60 সেকেন্ডের বেশি না রান্না করুন। এটি ঠান্ডা না হওয়া পর্যন্ত আমরা অপেক্ষা করি এবং এটি ফ্রিজে রাখি। আমরা খাবারের আগে দিনে তিনবার একটি ছোট চুমুক পান করি। আমরা তিন দিন চিকিৎসা করি, তিনদিন বিশ্রাম করি, ইত্যাদি।
সেলারি
সেলারি খেতে পছন্দ করেন এমন মানুষ খুঁজে পাওয়া কঠিন। যাইহোক, সেলারি শক্তির জন্য সবচেয়ে দরকারী সবজিগুলির মধ্যে একটি। এটিকে "মোকাবিলা" করা সহজ করতে, গাছের কান্ড এবং রাইজোম থেকে রস প্রস্তুত করুন। অন্য কোন ঠান্ডা পানীয়তে 20 মিলি যোগ করুন। সবচেয়ে ভালো উপায় হল তাজা কুমড়োর রস ব্যবহার করা।
আদা
আদা বিশেষ করে প্রায়ই প্রাচ্য নিরাময়কারীরা শক্তির জন্য ব্যবহার করত। আদা রাইজোম পুরুষদের ক্ষমতা পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে। আপনি যদি নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করে এটি ব্যবহার করেন তবে উদ্ভিদটি সর্বাধিক পুষ্টি দেবে:
- মেরিনেট করা। আমরা তাজা রাইজোম পরিষ্কার এবং পাতলা কাটা। 400 মিলি চালের ভিনেগার এবং 5 চা চামচ চিনির সামান্য উপরে দিয়ে একটি মেরিনেড তৈরি করুন। প্রস্তুত আদা একটি কাচের বয়ামে ঢেলে ম্যারিনেডে ঢেলে দিন। বন্ধ করুন এবং ঝাঁকান। আপনি যদি সন্ধ্যায় এটি প্রস্তুত করেন, সকালে আদা পুরুষ শক্তিতে সাহায্য করতে প্রস্তুত হবে;
- মধু ও আদা সমান অনুপাতে মিশিয়ে নিন। চূর্ণ তাজা রাইজোমের পরিবর্তে, আপনি গুঁড়ো আদা ব্যবহার করতে পারেন। এই মশলা নিয়মিত দোকানে পাওয়া সহজ। রেফ্রিজারেটরে রাখুন এবং এটি দুই সপ্তাহের মধ্যে প্রস্তুত হবে। আমরা সন্ধ্যায় দুই চা চামচ খাই;
- আদা পিষে নিন। একটি কাচের বয়ামে ঢেলে দিন এবং তারপর এতে ভদকা ঢেলে দিন যাতে এটি মূল উপাদানটি ঢেকে রাখে। দুই সপ্তাহ পর, আমরা আমাদের টিংচার স্ট্রেন করব। সন্ধ্যায় আমরা 25 টি ড্রপ ব্যবহার করি।
কেগেল ব্যায়াম
20 শতকের মাঝামাঝি, ডঃ আর্নল্ড কেগেল তার নিজস্ব ব্যায়াম তৈরি করেছিলেন যা পেলভিক ফ্লোর পেশীকে শক্তিশালী করে। তারা enuresis থেকে ভোগা ন্যায্য লিঙ্গের প্রতিনিধিদের জন্য উদ্ভাবিত হয়েছিল। কিন্তু পরে দেখা গেল যে এই ধরনের ব্যায়াম ক্ষমতার উপরও ক্রমবর্ধমান প্রভাব ফেলে। উপরন্তু, বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিকোণ থেকে, বাড়িতে কেগেল ব্যায়াম প্রোস্টাটাইটিস প্রতিরোধের সর্বোত্তম উপায়।
ব্যায়ামের সারমর্ম হল পুরুষ প্রজনন ব্যবস্থার সংস্পর্শে আসা পেশীগুলিকে খুঁজে বের করা এবং শক্তিশালী করা। সাধারণত, এই পেশী গোষ্ঠীটি পেরিটোনিয়াম এবং পেলভিসের অঙ্গগুলিকে তাদের জায়গায় ধরে রাখে। যাইহোক, নড়াচড়া করার সময় পুরুষ এবং মহিলা উভয়ই খুব কমই এটিকে চাপ দেয়। পেলভিস দুর্বল হয়ে যায়, অঙ্গগুলি স্থানচ্যুত হয় এবং রক্ত সঞ্চালন খারাপ হয়। ফলস্বরূপ, প্রোস্টাটাইটিস দেখা দেয় এবং পুরুষের ক্ষমতা দুর্বল হয়।
পদক্ষেপের তালিকা
কেগেল ব্যায়াম শুরু করার সময় আপনাকে প্রথমে যা করতে হবে তা হল প্রয়োজনীয় পেশী গ্রুপ খুঁজে বের করা। এটি কোথায় অবস্থিত তা শুধু জানবেন না, তবে অনুভব করুন এবং মৌলিক আন্দোলন করতে সক্ষম হন। এটি করা বেশ সহজ: প্রস্রাব করার সময় প্রবাহ বন্ধ করুন। আপনার ব্যবহৃত পেশী শক্তি বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজন।
প্রস্রাব করার সময়, আপনি ব্যায়ামের একটি প্রাথমিক সেটও সম্পাদন করতে পারেন:
- প্রবাহ বন্ধ করুন, যদি সম্ভব হয়, কয়েকবার;
- যখন প্রবাহ শুরু হয়, এটিকে ধীর করুন, কিন্তু যাতে এটি চলতে থাকে;
- এই ক্ষেত্রে, আপনি আপনার পেট বা gluteal পেশী স্ট্রেন করা উচিত নয়;
- প্রথমে এটি ভালভাবে কাজ নাও করতে পারে, যার মানে এটি কাজ না হওয়া পর্যন্ত আপনার অনুশীলন চালিয়ে যাওয়া উচিত।
যে কোনো সময় আপনি নিম্নলিখিত আন্দোলনগুলি চেষ্টা করতে পারেন যা শক্তি উন্নত করতে সহায়তা করে:
- আমরা খুব ধীরে ধীরে সর্বাধিক পেশী টান পৌঁছাই। আপনি যখন পাঁচ সেকেন্ডের জন্য প্রক্রিয়াটি প্রসারিত করতে পরিচালনা করেন তখন একটি ভাল ফলাফল হয়;
- তারপর, একইভাবে, পাঁচ সেকেন্ডের জন্য, এই পেশীগুলিকে মসৃণভাবে শিথিল করুন;
- যখন লিঙ্গ খাড়া হয়, এটি সরানোর চেষ্টা করুন;
- অন্তরঙ্গ যোগাযোগের সময় আপনার কেগেল পেশী টেনশন করার চেষ্টা করুন।
নিম্নলিখিত বিষয়গুলি মনে রাখবেন:
- প্রথমে, এটি সহজ করার জন্য, আপনি শুয়ে থাকা অবস্থায় ব্যায়াম করতে পারেন;
- প্রায় এক মাস প্রতিদিনের অনুশীলনের পরে, একজন মানুষ দশ সেকেন্ডের জন্য একটি পেশী টান করতে সক্ষম হওয়া উচিত;
- কেগেল ব্যায়াম করার সময়, আপনার আঙ্গুল দিয়ে লক্ষ্য পেশী গ্রুপ স্পর্শ করবেন না।
অন্যান্য ব্যায়াম
যে কোন মানুষ বাড়িতে ক্ষমতার জন্য ব্যায়াম ব্যবহার করতে পারেন। সবচেয়ে সহজ ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি হল নিয়মিত স্কোয়াট। তারা রক্ত সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে এবং একজন মানুষকে স্থবির প্রক্রিয়া থেকে মুক্তি দেয়। উচ্চ মাত্রার টেস্টোস্টেরন পুনরুদ্ধার করা হয়, এবং লোকটি ভুলে যায় যে তিনি সম্প্রতি দুর্বল শক্তিতে ভুগছিলেন। আপনার বাড়িতে বা অ্যাপার্টমেন্টে ক্ষমতার জন্য এই অনুশীলনটি করা সহজ।
ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য, আপনাকে একটু ভিন্নভাবে স্কোয়াটস সঞ্চালন করতে হবে। আপনার পা আপনার কাঁধের কোমরের চেয়ে সামান্য প্রশস্ত রাখুন। পায়ের আঙ্গুলগুলি বিভিন্ন দিকে নির্দেশ করা উচিত। ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য স্কোয়াটিং করার সময়, আপনার প্রথমে গ্লুটিয়াল পেশীতে টান সেট করা উচিত।
পা দৃঢ়ভাবে পৃষ্ঠের উপর হতে হবে। আমরা স্কোয়াটে নিতম্বকে যতটা সম্ভব কম করি, ক্ষমতা বাড়ানোর এটাই একমাত্র উপায়। সর্বনিম্ন সম্ভাব্য বিন্দুতে, আপনাকে নড়াচড়া না করে কয়েক সেকেন্ডের জন্য দাঁড়াতে হবে। তারপরে লোকটি তার নিতম্বকে উপরে তোলে, যেমনটি নিয়মিত স্কোয়াটের মতো। গ্লুটিয়াল পেশী এক সেকেন্ডের জন্যও শিথিল হতে পারে না। দুটি পদ্ধতিতে দশটি পুনরাবৃত্তি যথেষ্ট হবে।
পদক্ষেপের তালিকা
বাড়িতে ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য নিম্নলিখিত ব্যায়ামগুলিও চেষ্টা করুন:
- পেলভিক ঘূর্ণন। সকালের ব্যায়ামের জন্য উপযুক্ত, তারা কেবল শক্তিই নয়, মেজাজও উন্নত করে। আপনার পা কাঁধ-প্রস্থ আলাদা করুন এবং আপনার হাত আপনার কোমরে রাখুন। আমরা পেলভিস ঘোরাই - চল্লিশটি ঘড়ির কাঁটার দিকে এবং একই পরিমাণ ঘড়ির কাঁটার বিপরীতে। এটি আপনাকে যৌনাঙ্গে রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে দেয়। এটি কটিদেশীয় পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে, জোরালো এবং দীর্ঘ ঘর্ষণগুলির জন্য প্রয়োজনীয়;
- কাত। আপনার পা আপনার কাঁধের কোমরের চেয়ে সামান্য প্রশস্ত রাখুন। আমরা আমাদের শরীরকে বাঁকিয়ে আঙ্গুল দিয়ে মেঝে স্পর্শ করার চেষ্টা করি। প্রথমে, তিনটি পদ্ধতিতে বিশটি পুনরাবৃত্তি যথেষ্ট হবে। আমরা ধীরে ধীরে লোড বাড়াই, পঞ্চাশটি প্রবণতা পর্যন্ত। আমরা আর লোড বাড়াই না, আমরা এই রেঞ্জে ট্রেনিং চালিয়ে যাচ্ছি। এটি একটি দুর্দান্ত ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী প্রতিকার। শুধুমাত্র রক্ত সঞ্চালনই উন্নতি করে না, তবে যৌনাঙ্গে স্নায়ুগুলির কার্যকারিতাও উন্নত হয়;
- বড় পদক্ষেপ. সকালে এই আন্দোলনটি খালি পেটে করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আমরা দুটি হালকা ডাম্বেল নিই, যার ওজন দশ কিলোগ্রামের বেশি নয়। আপনার পিঠ সোজা রাখুন, উপরের অঙ্গগুলি ডাম্বেল সহ নীচের দিকে তাকান। আমরা হাঁটছি যাতে শরীর ধীরে ধীরে ঝুলে যায় এবং হাঁটুর কোণ 90 ডিগ্রি হয়। আমরা পা পরিবর্তন করি। বাড়িতে এই ব্যায়াম করা একজন মানুষ দ্রুত তার ক্ষমতার মাত্রা বাড়ায়।