কিভাবে 10 দিনে ক্ষমতা বাড়ানো যায়?

ইরেক্টাইল ডিসফাংশন - লক্ষ লক্ষ পুরুষের একটি ভয়ানক স্বপ্ন। শক্ত উত্থান, বিছানায় স্ট্যামিনা এবং লিবিডো বৃদ্ধি পুরুষত্বের অন্যতম লক্ষণ। এই কারণেই মানবতার শক্তিশালী অর্ধেক প্রতিনিধিরা বিছানায় ভুল করতে এত ভয় পান।

মহিলাদের ভোগান্তির সম্ভাবনা কম কারণ তাদের আছে যৌন ইচ্ছা কমে যায় অথবা ঘনিষ্ঠতা জন্য তৃষ্ণা. এমনকি যদি তারা হঠাৎ করে বয়সের সাথে তাদের পূর্বের আবেগ হারিয়ে ফেলে, তবে এটি কোনওভাবেই যৌন মিলনের গুণমান এবং পরিমাণকে প্রভাবিত করে না।

দুর্ভাগ্যবশত, পুরুষ শরীরের পরিবর্তন অবিলম্বে লক্ষণীয় এবং তারা ঠিক করা এত সহজ নয়। ক্ষমতার সমস্যাগুলির কারণে, পুরুষদের একটি অলস প্রতিক্রিয়া তৈরি হয়, যৌন ইচ্ছা অদৃশ্য হয়ে যায়, প্রেমের সময়কাল হ্রাস পায়, প্রচণ্ড উত্তেজনার সময় স্পষ্ট আবেগগুলি অদৃশ্য হয়ে যায় এবং প্রায়শই অকাল বীর্যপাত ঘটে।

শক্তি হ্রাস এবং ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের কারণ:

• অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা;
• ঘন ঘন অভিজ্ঞতা, স্নায়ু এবং চাপ;
• আসীন জীবনধারা এবং কম গতিশীলতা;
• দরিদ্র পুষ্টি;
• অপব্যবহার অ্যালকোহল (মদ্যপান);
• সিগারেট ধূমপান;
• ঘুমের অভাব এবং নিয়মিত অনিদ্রা;
• মধ্য এবং বৃদ্ধ বয়স (পরিসংখ্যান অনুসারে, 40 বছর বয়সের পরে পুরুষরা প্রায়শই ইরেক্টাইল ডিসফাংশনে ভোগেন। সঙ্গে হ্রাস পুরুষ হরমোন উৎপাদন - টেস্টোস্টেরন);
• বিভিন্ন মাত্রার ডায়াবেটিস;
• ভার্টিব্রাল হার্নিয়াসের জন্য এবং ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্কের আঘাত, কম ক্ষমতা প্রায়ই পরিলক্ষিত হয়;
• উচ্চ রক্তচাপ রক্ত সঞ্চালন ব্যাহত করে, যা ইরেকশনের সমস্যাও বাড়ে;
• প্রতিকূল বাস্তুসংস্থান.

যদি আপনি কষ্ট পাচ্ছেন তালিকায় তালিকাভুক্ত রোগ থেকে, অতিরিক্ত ওজন প্রবণ বা আপনার জীবনধারা স্বাস্থ্যকর থেকে দূরে, তাহলে এটি প্রয়োজনীয় পুরুষদের স্বাস্থ্য সমস্যা আরো মনোযোগ দিতে.

সবার আগে, এটি তারুণ্যের অনুভূতিকে দীর্ঘায়িত করবে, আপনার নিজের আত্মসম্মান বৃদ্ধি করবে এবং প্রোস্টেট গ্রন্থির কার্যকারিতার উপর উপকারী প্রভাব ফেলবে। ইরেক্টাইল ডিসফাংশন অ্যাডেনোমা এবং অন্যান্য রোগের বিকাশের একটি কারণ যার জন্য অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপ প্রয়োজন।

এবং দ্বিতীয়ত, সাধারণ গোপনীয়তার সাহায্যে আপনি দ্রুত ক্ষমতা পুনরুদ্ধার করতে পারেন এবং বিছানায় আপনার সঙ্গীকে অবাক করে দিতে পারেন।

ইরেক্টাইল ডিসফাংশন সম্পর্কে সত্য

কিভাবে অস্ত্রোপচার ছাড়া ইমারত উন্নতি?

এই নিবন্ধটি বর্ণনা করে সবচেয়ে কার্যকর উপায়, যা একটি উত্থান পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে এবং আপনাকে যৌনতার ব্যর্থতা সম্পর্কে ভুলে যেতে অনুমতি দেবে। তাদের প্রতিটি লক্ষ্য করা হয় বিভিন্ন দিকের উন্নতি পুরুষ শরীরের কাজ।

যেহেতু ক্ষমতা - এটি একটি বিস্তৃত ধারণা, এটি শুধুমাত্র একটি শক্তিশালী ইমারত অন্তর্ভুক্ত করে না। ক্ষমতার মধ্যে রয়েছে যৌন আকাঙ্ক্ষার শক্তি, প্রচণ্ড উত্তেজনার শক্তি এবং বীর্যপাতের মুহুর্তের "বিলম্ব", যৌন মিলনের সময়কাল, সহনশীলতা এবং সহবাসের পরে পুনরুদ্ধার।

সুবিধার জন্য, টিপস একটি সেট 10 দিনে বিভক্ত। ধাপে ধাপে সুপারিশ অনুসরণ করে, আপনি আশ্চর্যজনক ফলাফল অর্জন করতে পারেন।

দিন 1. নতুন অভ্যাস: সকালের নাস্তায় কফি এবং ডিম

জাপানি অনুশীলনের উপর ভিত্তি করে কাইজেন ধারণা হল যে নিয়মিত পুনরাবৃত্তি একই কর্ম আপনাকে পরিপূর্ণতা অর্জন করতে সাহায্য করবে.

আমাদের মস্তিষ্ক কাজ করতে পছন্দ করে না, কিছু জটিল কাজ করুন এবং যতটা সম্ভব শক্তি সঞ্চয় করতে চায়। সেজন্য, যখন তার সামনে কিছু নতুন এবং, তার মতে, অসম্ভব কাজ করা হয়, তখন তিনি তা অস্বীকার করতে শুরু করেন এবং ব্যাক বার্নারে অ্যাকশনটি চাপিয়ে দেন।

এই কারণেই কঠোর ডায়েট, সোমবার থেকে একটি নতুন জীবন এবং একজন ব্যক্তির জন্য অন্যান্য চাপযুক্ত লক্ষ্যগুলি কাজ করে না। তোমার কাছে মস্তিস্ক চালাতে হবে. তারপরে নতুন ক্রিয়া সম্পাদন করা সহজ হবে, বিশেষত যদি সেগুলি খুব সহজ বলে মনে হয়।

দিয়ে শুরু করতে আপনার নিজের ব্রেকফাস্ট পুনর্বিবেচনা এবং এটি যোগ করুন মাত্র 2টি পণ্য - কফি এবং ডিম। দৌড়ে স্যান্ডউইচে স্ন্যাকিংয়ের পরিবর্তে, স্ক্র্যাম্বল করা ডিম রান্না করতে 2 মিনিট সময় নিন এবং এক কাপ সুগন্ধযুক্ত কফি তৈরি করুন। এই ধরনের একটি সাধারণ প্রাতঃরাশ সাধারণভাবে পুরুষের শরীর এবং শক্তির জন্য খুব উপকারী।

• কফি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের একটি প্রাকৃতিক উদ্দীপক। এটি আপনার মস্তিষ্ককে উত্সাহিত করতে, জীবনীশক্তিকে উদ্দীপিত করতে, আপনাকে একটি উত্পাদনশীল দিনের জন্য সেট আপ করতে এবং আপনার আত্মাকে উত্তোলন করতে দেয়। এই পণ্যটির আরেকটি সুবিধা হল: ক্যাফিন রক্ত প্রবাহ বাড়ায় এবং রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে। ভালো রক্ত সঞ্চালন দৃঢ় ইরেকশনের অন্যতম কারণ। সর্বোপরি, উত্তেজনার মুহুর্তে, রক্ত কুঁচকিতে ছুটে যায়, গুহ্যময় শরীরকে পূর্ণ করে এবং বীর্যপাতের মুহুর্ত পর্যন্ত লিঙ্গটিকে দাঁড় করিয়ে দেয়। এই কারণেই কফি প্রেমীদের ইরেক্টাইল ডিসফাংশনে ভোগার সম্ভাবনা কম থাকে এবং বিছানায় সমস্যা নিয়ে অভিযোগ করেন না। কফির প্রতিদিনের ব্যবহার তাদের শিরাগুলির মাধ্যমে রক্তকে ত্বরান্বিত করে, যার ফলে লোহিত রক্তকণিকাগুলি শান্তভাবে প্রসারিত জাহাজের মধ্য দিয়ে যেতে পারে।
• ডিম - ভিটামিন বি এর সমৃদ্ধ উৎস। এটি এই ভিটামিনের গ্রুপ যা পুরুষের দেহে হরমোনগুলিকে স্বাভাবিক করার জন্য এবং উল্লেখযোগ্যভাবে চাপের মাত্রা হ্রাস করার জন্য দায়ী। এছাড়া ভিটামিন বি₁ শরীর থেকে মস্তিষ্কে সংকেতগুলির স্বাভাবিক উত্তরণকে উৎসাহিত করে এবং এটি বর্ধিত উত্তেজনাকে উদ্দীপিত করে এবং পরোক্ষভাবে লিঙ্গের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে।

একমাত্র সতর্কতা হল এটি ব্যবহার করা ভাল প্রাকৃতিক গ্রাউন্ড কফি, দ্রবণীয় নয়। বিন কফি একটি আরো উচ্চারিত সুবাস এবং স্বাদ আছে.

বৈজ্ঞানিক স্বাস্থ্য কেন্দ্রের বিজ্ঞানী এবং শিক্ষার্থীদের একটি দল দ বিশ্ববিদ্যালয় এর টেক্সাস এ হিউস্টন 2015 সালে, আমরা একটি বড় মাপের গবেষণা পরিচালনা করেছি। এর কোর্সে, গবেষকরা এটি নির্ধারণ করতে সক্ষম হয়েছিল নিয়মিত কফি খাওয়ার সাথে পুরুষদের খাবারের জন্য ক্ষমতা সমস্যা কম সংবেদনশীল. যথেষ্ট 2-3 কাপ সুগন্ধযুক্ত পানীয় পান করুন ফ্ল্যাক্সিড ইরেকশন সম্পর্কে ভুলে যাওয়ার একটি দিন। অনুরূপ সমীক্ষায়, যারা ক্যাফেইন এড়িয়ে চলেন তাদের ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের হার বেশি ছিল।

শক্তিশালী করা ইতিবাচক প্রভাব ডিম খাওয়ার সময়, আপনি তাদের প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় যোগ করতে পারেন চিনাবাদাম এবং শুয়োরের মাংস. এই দুটি পণ্যে বি ভিটামিনের একটি সম্পূর্ণ কমপ্লেক্স রয়েছে, যা চমৎকার ক্ষমতার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

দিন 2. কার্যকলাপ বাড়ান এবং ডায়েটে যান

পরের দিন ডিম এবং কফি সহ একটি ইংরেজি প্রাতঃরাশের জন্য আধ ঘন্টা হাঁটা যোগ করুন. একটি আসীন জীবনধারা কুঁচকির অঞ্চলে রক্ত এবং লিম্ফের স্থবিরতার দিকে পরিচালিত করে, যা বয়সের সাথে উত্থানের কঠোরতাকে প্রভাবিত করবে।

যেকোনো কার্ডিও ব্যায়াম সাহায্য করবে বর্ধিত রক্ত প্রবাহ শুরু করুন, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে সক্রিয়ভাবে কাজ করতে বাধ্য করবে এবং টেস্টোস্টেরনের সঠিক উৎপাদনে অবদান রাখবে। এটি শরীরের নিয়মিত বায়বীয় ব্যায়াম যা স্বাভাবিক হরমোনের মাত্রার অন্যতম কারণ হিসেবে কাজ করে, পুরুষ যৌন হরমোনের প্রাকৃতিক সংশ্লেষণকে ট্রিগার করে।

প্রথম দিনগুলোতে ছোট শুরু করুন - দিয়ে 30-40 মিনিটের জন্য অবসরভাবে হাঁটুন, তারপর সময় বাড়ানো যেতে পারে 60 মিনিট পর্যন্ত. আপনি যদি শারীরিকভাবে যথেষ্ট ফিট হন, তাহলে আপনি সাইকেল চালানো, ধীর গতিতে চলা বা সার্কিট প্রশিক্ষণ দিয়ে হাঁটা প্রতিস্থাপন করতে পারেন।

উপরন্তু এই কার্যকলাপ আপনি পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে অতিরিক্ত চর্বি ভর থেকে. এমনকি যদি আপনি স্থূল না হন এবং একটি স্বাভাবিক ওজন বিভাগে হন, তাহলে এটি অপ্রয়োজনীয় হবে না।

প্রচুর পরিমাণে সাবকুটেনিয়াস ফ্যাট, বিশেষ করে পেটের এলাকায়, উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে মহিলা হরমোন estradiol. এটি টেস্টোস্টেরনকে দমন করে, যা সময়ের সাথে সাথে লিবিডো হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে, একটি ফ্ল্যাক্সিড লিঙ্গ এবং একজন পুরুষকে ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের কারণে নরকের সমস্ত বৃত্তের মধ্য দিয়ে যেতে বাধ্য করে।

দিন 3. খাদ্য পর্যালোচনা

কখন সঠিক নাস্তা করতে হবে কার্ডিও কার্যকলাপ বৃদ্ধি, আপনি আরো গুরুতর কর্ম এগিয়ে যেতে পারেন. আসুন আমরা দিনের বেলায় যা খাই তা দিয়ে যাইআসুন "আবর্জনা" সরিয়ে ফেলি দৈনিক মেনু থেকে। দুর্বল পুষ্টি শক্তির সমস্যার আরেকটি কারণ। এজন্য আপনাকে কিছু খাবার রেফ্রিজারেটর থেকে ফেলে দিতে হবে এবং কিছু যোগ করতে হবে যা আপনার জন্য স্বাস্থ্যকর। "সামান্য সাধারণ" গুডিজ

ক্ষমতা প্রচার করে এমন পণ্য:

• কলা - শরীরে পটাসিয়ামের পরিমাণ বাড়ায়, যা লিবিডো বাড়াতে সাহায্য করে এবং রক্ত সঞ্চালনকে স্বাভাবিক করে তোলে;
• মরিচ, পেঁয়াজ এবং রসুন - এছাড়াও রক্ত প্রবাহ বাড়ায় এবং এইভাবে একটি ইমারতকে উদ্দীপিত করে;
• স্যামন, টুনা, জলপাই তেল এবং আভাকাডো - স্বাস্থ্যকর ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা শরীরকে শক্তিশালী করে এবং রক্ত প্রবাহ উন্নত করে;
• পার্সলে, সেলারি, মাশরুম এবং মটরশুটি - প্রচুর পরিমাণে ফসফরাস রয়েছে এবং ক্ষমতার উপর উপকারী প্রভাব রয়েছে;
• আদা রুট, শালগম, ওটমিল, গরুর মাংসের যকৃত - তালিকাভুক্ত পণ্যগুলির রাসায়নিক সংমিশ্রণে প্রচুর জিঙ্ক রয়েছে, যা পুরুষ দেহের কার্যকারিতাকে স্বাভাবিক করে তোলে;
• পালং শাক, সূর্যমুখী তেল, ভেড়ার বাচ্চা - ভিটামিন ই সমৃদ্ধ, যা রক্তনালীগুলির স্বন এবং ব্যাপ্তিযোগ্যতা উন্নত করে।

যে পণ্যগুলি শক্তি হ্রাস করে:

• বিয়ার - ফাইটোস্ট্রোজেন রয়েছে, যা পুরুষদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর;
• অ্যালকোহল - বর্ধিত পরিমাণে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করা শরীরে চাপের মাত্রাকে উদ্দীপিত করে;
• ট্রান্সজেনিক চর্বি - হরমোনজনিত ব্যাধি এবং জিন মিউটেশনের কারণ;
• বেকিং - খামির এবং চিনি রয়েছে, যা রক্তে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা হ্রাস করে;
• সসেজ - ধোঁয়ার তরল রয়েছে, যা অণ্ডকোষের বিষাক্ত ক্ষতি করে;
• সয়াবিন - এছাড়াও ফাইটোস্ট্রোজেন রয়েছে।

দিন 4. লিঙ্গ এবং প্রোস্টেট উদ্দীপক

শক্তি বাড়ানোর আরেকটি উপায় - লিঙ্গ এবং অণ্ডকোষের স্ব-ম্যাসেজ. যৌনাঙ্গ এলাকায় ফরোয়ার্ড এবং বৃত্তাকার আন্দোলন রক্ত প্রবাহ উন্নত করা, এবং ইরেকশনকে আরও শক্তিশালী করে তুলবে।

এছাড়াও, স্ক্রোটাম এলাকায় ম্যাসেজ ট্রিগার করবে সক্রিয় শুক্রাণু উত্পাদন এবং সম্ভাব্য বীর্যের স্থবিরতা প্রতিরোধ করবে, যা প্রায়শই প্রোস্টেট রোগের বিকাশের দিকে পরিচালিত করে। উদাহরণস্বরূপ, কনজেস্টিভ প্রোস্টাটাইটিস এবং অ্যাডেনোমা।

1. দুই আঙ্গুল দিয়ে লিঙ্গ চেপে ধরুন খুব বেস এ কোন হাত. দয়া করে মনে রাখবেন যে থাম্বটি উপরে এবং তর্জনীটি নীচে থাকা উচিত। ফলস্বরূপ রিংটি যতটা সম্ভব শক্ত করে চেপে ধরুন, তারপরে আপনার শ্বাস ধরে রাখুন। এখন undulating আন্দোলন সঙ্গে মাথায় রক্ত ত্বরান্বিত করুন যৌনাঙ্গ। এই মুহূর্তে সেরা 9-10 পর্যন্ত গণনা করুন. কিন্তু ফুসফুসে পর্যাপ্ত বাতাস না থাকলে কাউন্ট কমে যেতে পারে।
2. খাওয়ার এক ঘণ্টা পর একটি উষ্ণ ঝরনা নিন অথবা অণ্ডকোষে একটি উষ্ণ তোয়ালে (বা একটি গরম করার প্যাড) লাগান। এটি অণ্ডকোষকে উষ্ণ করবে এবং এলাকায় রক্ত প্রবাহ বাড়াবে। তারপরে আপনার হাতের তালু ঘষুন যাতে সেগুলিও উত্তপ্ত হয় এবং অণ্ডকোষের ত্বক সঙ্কুচিত না হয়। এখন এক হাতে আপনার লিঙ্গ উপরে সরান, এবং অন্য সঙ্গে অণ্ডকোষ দখল. পর্যায়ক্রমে, অণ্ডকোষগুলিকে হালকাভাবে চেপে ধরুন এবং স্ট্রোক করুন, তাদের উপর হালকাভাবে টিপুন, একটি বৃত্তাকার গতিতে ঘষুন। মনে রাখবেন যে এলাকায় রক্ত প্রবাহ বাড়ানোর জন্য ধীরে ধীরে চাপ বাড়াতে হবে। লিঙ্গ এবং অণ্ডকোষের স্ব-ম্যাসেজ রক্ত প্রবাহ উন্নত করে এবং একজন পুরুষের মধ্যে শক্তি বাড়ায়। উপরন্তু আপনি প্রোস্টেট এলাকায় স্ট্রোক করতে পারেন এবং এটিতে হালকা চাপ প্রয়োগ করতে পারেন। শুক্রাণু বা লিম্ফের সম্ভাব্য স্থবিরতা দূর করতে প্রোস্টেটের শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত আপনার থাম্ব চালানোও দরকারী ছিল।
3. আরেকটি কার্যকর উপায় - আপনার হাতের তালুতে লিঙ্গ চেপে ধরুন। এটি করার জন্য, আপনার হাত গরম জলে আগে থেকে গরম করুন, পুদিনা বা ঋষিযুক্ত তেল লাগান এবং তারপরে অঙ্গটি উভয় হাতের তালুতে রাখুন। আপনার লিঙ্গকে সামান্য চেপে ধরুন এবং 5-10 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে আপনার হাত ধরে রাখুন। তারপরে ক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন, তবে চাপ বাড়ান এবং পদ্ধতিটি দীর্ঘায়িত করুন 10-15 মিনিট পর্যন্ত. অন্তত 15-20 মিনিট এই ম্যাসাজ দিন। আপনি শেষে তরঙ্গে আপনার লিঙ্গ চেপে নিতে পারেন, যেন আপনি একটি বল পাম্প করছেন বা আপনার হাতের পেশী শক্তিশালী করার চেষ্টা করছেন।

এই ম্যাসেজটি পুনরাবৃত্তি করুন বেশ কয়েকবারআপনার আঙ্গুল থেকে আংটি না খুলে যতক্ষণ না আপনি লিঙ্গের শেষ প্রান্তে পৌঁছান। প্রতিবার আপনার শ্বাস ধরে রাখুন। ফলাফল একত্রিত করার জন্য, আপনি একটি কনডম না লাগান এবং সেক্স করা শুরু না করা পর্যন্ত আপনি লিঙ্গের চারপাশে আপনার আঙ্গুলগুলি খুলতে পারবেন না।

স্ব-ম্যাসেজ ছাড়াও ভাল কাজ করে বিপরীত ঝরনা. শরীরে গরম এবং ঠান্ডা জলের পর্যায়ক্রমে এক্সপোজারের ফলে রক্ত সঞ্চালন আরও ভাল হয়, যা ভাল ইরেকশনে অবদান রাখে।

মাঝখানে বিভিন্ন তাপমাত্রা সহ বিকল্প জল 10-20 সেকেন্ড (শরীরের প্রস্তুতির উপর নির্ভর করে), 5-7 মিনিট যথেষ্ট হবে। আপনি সাঁতার কাটা শেষ করার পরে এবং আপনার ত্বক কিছুটা গোলাপী হওয়ার পরে একটি বিপরীত ঝরনা সবচেয়ে ভাল কাজ করে। পদ্ধতিটি করুন দৈনন্দিন আচার সকালে এবং সন্ধ্যায়।

দিন 5. ঐতিহ্যগত পদ্ধতি চালু করুন

কিছু মানুষ অতীতে ব্যবহৃত রেসিপি সন্দেহজনক. এবং বৃথা। অনেক প্রাকৃতিক decoctions, যখন একবার বা নিয়মিত ব্যবহার করা হয়, একটি অবিশ্বাস্য প্রভাব আছে পুরুষদের স্বাস্থ্য.

উপাদানগুলির উপর নির্ভর করে, ঐতিহ্যগত নিরাময়কারীদের রেসিপি অনুসারে চা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে, রক্তনালীগুলির দেয়ালকে শক্তিশালী করে, বর্ধিত রক্ত প্রবাহকে উদ্দীপিত করুন এবং মানবতার শক্তিশালী অর্ধেক প্রতিনিধিদের জন্য প্রয়োজনীয় উপাদানগুলির উত্পাদনকে ট্রিগার করে।

এখানে প্রাকৃতিক উপাদানের উপর ভিত্তি করে কিছু ক্বাথ রয়েছে যা শক্তি বৃদ্ধিতে এবং ইরেক্টাইল ডিসফাংশন দূর করতে কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে।

• মধু এবং জিনসেং এর উপর ভিত্তি করে ভেষজ চা - এক চিমটি শুকনো জিনসেং রুট বা এর নির্যাস নিন, 2 চা চামচ দিয়ে মেশান। মধু এবং এক গ্লাস উষ্ণ জল ঢালা (ফুটন্ত জল নয়)। এটি 10-15 মিনিটের জন্য তৈরি হতে দিন। এই রচনাটি রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে, শরীরকে শক্তিশালী করে, অনাক্রম্যতা উন্নত করে এবং টেস্টোস্টেরন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে;
• থাইম আধান - 1 টেবিল চামচ ঢালা। l থাইম 0.5 লিটার গরম জল এবং আধা ঘন্টার জন্য ছেড়ে দিন। তারপরে ফলস্বরূপ রচনাটি উষ্ণ জলে মিশ্রিত করা যেতে পারে এবং চায়ের পরিবর্তে পান করা যেতে পারে। প্রাচীন কাল থেকে, থাইম ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়ে আসছে, কারণ এটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কার্যকারিতাকে শক্তিশালী করে;
• শক্তির জন্য "চা" - 0.2-0.3 লিটার রেড ওয়াইন 0.3 লিটার গাজরের রসের সাথে মেশান, স্বাদমতো মধু, সূক্ষ্মভাবে কাটা আদা মূল এবং বাদাম যোগ করুন। প্রতিটি উপাদান রক্ত পাম্প করার লক্ষ্যে এবং এতে প্রচুর দরকারী ভিটামিন, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং মাইক্রো উপাদান রয়েছে। এই সব শক্তি উন্নত করে এবং কামশক্তি বাড়ায়। আপনি এই রচনাটি সপ্তাহে 3-4 বারের বেশি পান করতে পারেন না। রেড ওয়াইনের পরিমাণের সাথে আপনার এটি অতিরিক্ত করা উচিত নয়; প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহল মস্তিষ্কে সংকেত সঞ্চালন হ্রাস করে এবং চাপ বাড়ায়।

দিন 6. পেলভিক এবং পেটের অঙ্গগুলির জন্য ব্যায়াম

পুরুষের শরীর পরে প্রতিদিন হাঁটাহাঁটি করতে অভ্যস্ত এবং একটি স্থিতিশীল ইমারত বজায় রাখার জন্য আরো দরকারী পণ্য গ্রহণ, আপনি সংযোগ করতে পারেন অতিরিক্ত শারীরিক কার্যকলাপ.

এখন অনুসরণ করতে ভুলবেন না পেলভিক অঙ্গগুলির জন্য ব্যায়াম, যা পেলভিসে অতিরিক্ত রক্ত প্রবাহকে উদ্দীপিত করবে এবং পেশীকে শক্তিশালী করবে। আপনাকে পেটের অঞ্চলে আপনার অ্যাবস এবং পেশী ফাইবারগুলির উপরও কাজ করতে হবে, কারণ সেগুলি ক্ষমতার উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে। শক্তিশালী পেটের পেশী পুরুষদের মধ্যে 4-5 গুণ বৃদ্ধি করে।

পেলভিক অঙ্গগুলির জন্য ব্যায়াম:

• সৈনিক পদক্ষেপ - স্থির হয়ে দাঁড়িয়ে, সৈনিকের মার্চের পুনরাবৃত্তি করার চেষ্টা করুন এবং আপনার হাঁটু প্রায় আপনার পেটের কাছে বাড়ান;
• বাইক - আপনার পিঠের উপর শুয়ে থাকুন, আপনার কোমরে হাত রাখুন এবং আপনার হাঁটু বাঁকুন। একটি সাইকেল চালানোর অনুকরণ করা শুরু করুন এবং অদৃশ্য প্যাডেল স্পিন করুন;
• squats - এটি একটি আদর্শ ব্যায়াম যেখানে আপনাকে সমস্তভাবে বসতে হবে এবং ধীরে ধীরে একটি স্থায়ী অবস্থানে ফিরে যেতে হবে;
• জায়গায় চলছে - রুমের যে কোনও জায়গায় দাঁড়ান এবং ধীর গতিতে চলার অনুকরণ করার চেষ্টা করুন;
• ফুসফুস - আপনার কোমরে আপনার হাত রাখুন, আপনার বাম পা সামনের দিকে নিক্ষেপ করুন এবং এটি 90 ডিগ্রি কোণে রাখুন। খেয়াল রাখবেন হাঁটু বাঁকানোর সময় যেন পায়ের আঙুলের বাইরে না যায়। এই পদ্ধতিতে 8-10 ধাপ এগিয়ে যান এবং তারপর একই ব্যায়াম শুরু করুন, কিন্তু আপনার ডান পা দিয়ে। এটি পেরিনিয়ামের পেশীগুলিকে প্রসারিত করবে, উরু এবং নিতম্বের পিছনের অংশকে শক্তিশালী করবে।

পেটের পেশীগুলির জন্য ব্যায়াম:

• আপনার পিঠে শুয়ে পড়ুন, 45 ডিগ্রি কোণে আপনার হাঁটু বাঁকুন, প্রসারিত করুন শরীর বরাবর অস্ত্র এবং দৃঢ়ভাবে বিশ্রাম তাদের মেঝেতে, তারপর ধীরে ধীরে আপনার পেলভিস উপরে তুলুন। আপনার পিঠ সোজা রাখুন, অতিরিক্তভাবে আপনার পেট, পিঠ এবং নিতম্বের পেশী শক্ত করুন। কমপক্ষে 15 সেকেন্ডের জন্য ভঙ্গিতে থাকুন, তারপরে প্রতিটি নতুন পদ্ধতির সাথে আরও 5-10 সেকেন্ড সময় বাড়ান;
• আপনার পিঠে শুয়ে পড়ুন, 45 ডিগ্রি কোণে আপনার হাঁটু বাঁকুন, রাখুন আপনার মাথার পিছনে হাত এবং একটু মোচড় পিছনের উপরের তৃতীয়াংশে। এখন আপনার পেটের অঞ্চলে উত্তেজনা অনুভব করার জন্য ধীরে ধীরে আপনার শরীরকে অল্প দূরত্বে বাড়ান, 5-10 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন এবং ধীরে ধীরে আপনার শরীরকে নামিয়ে দিন। আপনার অ্যাবস টোন রাখতে আপনার পিঠকে সম্পূর্ণরূপে মেঝেতে না করার চেষ্টা করুন। 1 পদ্ধতিতে কমপক্ষে 20-30টি লিফট করুন।

দিন 7. চাপের বিরুদ্ধে লড়াই করা

এক সপ্তাহ কেটে গেছে, তাই আপনি আধ্যাত্মিক অনুশীলন এবং চাপ কমানোর কৌশল শুরু করতে পারেন। মানসিক চাপ এবং ক্রমাগত উদ্বেগ কামশক্তি হ্রাস, শক্তি হ্রাস এবং অলস উত্থানের অন্যতম প্রধান কারণ।

50% ক্ষেত্রে ইরেক্টাইল ডিসফাংশন মানসিক যন্ত্রণার ফল, সেইসাথে একটি অস্থির মানসিকতা। পুরুষদের জন্য এই ধরনের সমস্যা স্বীকার করা এবং পরামর্শের জন্য একজন পেশাদারের সাহায্য নেওয়া কঠিন।

এমন পরিস্থিতিতে, আপনি স্ট্রেস লেভেল কমাতে পারেন এবং নিজের মানসিক ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে পারেন। এবং যেহেতু বিছানায় সমস্যাগুলি আত্ম-সম্মান হ্রাস করার অতিরিক্ত কারণ হিসাবে কাজ করে, একজন মানুষ একটি দুষ্ট চক্রের মধ্যে পড়ার ঝুঁকি রাখে।

স্ট্রেস => দুর্বল ক্ষমতা => আত্ম-সন্দেহ => দ্বিগুণ চাপ => সম্পূর্ণ ইরেক্টাইল ডিসফাংশন।

মানসিক চাপ কমানোর 9টি জনপ্রিয় উপায়:

• যোগব্যায়াম - এই অনুশীলনটি নিশ্চিত করার লক্ষ্যে যে একজন ব্যক্তি ধ্যান এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে নিজের সাথে সাদৃশ্য খুঁজে পান। এমনকি সাধারণ আসনগুলি আপনাকে নির্বাণ অর্জন করতে, ধৈর্য শেখাতে এবং মানসিক পাশাপাশি শারীরিক চাপ কমাতে সাহায্য করবে;
• বক্সিং - একটি পাঞ্চিং ব্যাগ পিটিয়ে বা কোচ বা বক্সিং ক্লাবের অন্য সদস্যের সাথে বন্ধুত্বপূর্ণ লড়াই করে আগ্রাসন দূর করার একটি দুর্দান্ত উপায়। এই বিশুদ্ধভাবে পুরুষ খেলাধুলা আপনাকে দিনের বেলা জমে থাকা বিরক্তিকরতা এবং ক্লান্তি দূর করতে দেয়;
• দীর্ঘ দূরত্ব চলমান - 5-8 কিমি দূরত্বের জন্য ধীর গতিতে দৌড়ানো একটি একঘেয়ে কাজ যা মস্তিষ্ককে আনলোড করে এবং আপনাকে রাগ থেকে মুক্তি পেতে দেয়। উপরন্তু, দৌড় রক্তের গতি বাড়াবে এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করবে;
• ফ্রিস্টাইল কুস্তি - বক্সিং-এর অনুরূপভাবে কাজ করে এবং চাপ উপশম করতে সাহায্য করে;
• পেটে শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশল - ধীর এবং গভীর শ্বাস রক্তকে অক্সিজেন দিয়ে পরিপূর্ণ করে এবং আপনাকে শান্ত করে;
• হাসি - বিভিন্ন হাস্যকর প্রোগ্রাম, চলচ্চিত্র, মজার ভিডিও ক্লিপ এবং সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে দেখুন। হাসি পেটের পেশীকে নিযুক্ত করে, এন্ডোরফিন নিঃসরণ করে এবং মেজাজ উন্নত করে;
• স্বপ্ন - একটি স্বাভাবিক 8-ঘন্টা বিশ্রাম হরমোনের উত্পাদনকে স্বাভাবিক করে তোলে এবং শরীরকে সঠিকভাবে কাজ করতে দেয়। দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি এবং ঘুমের অভাব মানসিক চাপ বাড়ায়;
• পড়া - বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে কমপক্ষে 15 মিনিটের জন্য পড়া আপনাকে আপনার নিজের সমস্যা থেকে পালাতে দেয় এবং দুঃখজনক চিন্তা থেকে "আপনার মনকে দূরে সরিয়ে দেয়"। পড়ার সময়, আমরা সম্পূর্ণরূপে অন্য জগতে ডুবে থাকি, আমরা জীবনের অসুবিধাগুলি ভুলে যাই এবং এর কারণে, মানসিক চাপ চলে যায়;
• তাজা বাতাসে হাঁটা - এই ধরনের কার্যকলাপ আপনাকে নির্বাণ অর্জন করতে, ব্যস্ত পৃথিবী থেকে অবসর নিতে এবং নিজের সাথে সাদৃশ্য খুঁজে পেতে দেয়। আপনি একা হাঁটতে পারেন, আপনার কুকুর, বন্ধু বা আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যদের সাথে। প্রিয়জনের সাথে যোগাযোগও চাপ কমায় এবং আপনাকে শিথিল করতে দেয়।

দিন 8. ভ্যাকুয়াম এক্সপোজার

যারা সোভিয়েত যুগের মধ্য দিয়ে বেঁচে ছিলেন তাদের সম্ভবত মনে আছে মেডিকেল ব্যাংক. এগুলি নির্দিষ্ট অঞ্চলে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করতে এবং বিভিন্ন রোগের সাথে লড়াই করতে ব্যবহৃত হয়েছিল। একই নীতিতে বিভিন্ন কাজ। লিঙ্গ জন্য ভ্যাকুয়াম ডিভাইস.

এই ডিভাইসগুলি দেখতে একটি ক্যাপসুলের মতো, যালিঙ্গ উপর স্থাপন, স্তন্যপান করা হয় এবং ভিতরে প্রয়োজনীয় চাপ তৈরি করে। ফ্লাস্ক-আকৃতির গ্যাজেট থেকে ধীরে ধীরে বাতাস পাম্প করার সাহায্যে, অঙ্গটি সাময়িকভাবে একটি উত্থান ফিরিয়ে দেয় এবং আপনি যৌনতা শুরু করতে পারেন।

এবং যদি আপনি একটি ফিজিওথেরাপিউটিক পদ্ধতি হিসাবে নিয়মিতভাবে ভ্যাকুয়াম এক্সপোজার ব্যবহার করেন তবে এটি অনুমতি দেবে দ্রুত শক্তি পুনরুদ্ধার করুন এবং পেলভিক অঙ্গগুলিকে দরকারী পদার্থ দিয়ে পরিপূর্ণ করে। এই এলাকায় বর্ধিত রক্ত সঞ্চালন ভিটামিন, মাইক্রো- এবং ম্যাক্রো উপাদানগুলিকে দ্রুত তাদের লক্ষ্যে পৌঁছানোর অনুমতি দেবে।

ভ্যাকুয়াম ডিভাইস কিভাবে ইমারত বাড়ানোর কাজ করে? তারা তৈরি করে পুরুষত্বের চারপাশে নেতিবাচক চাপ, যাতে রক্ত লিঙ্গে আরও সক্রিয়ভাবে প্রবাহিত হয়। এই এক্সপোজার যত দীর্ঘ হয়, লিঙ্গ তত বড় এবং শক্ত হয়।

দিন 9. pubococcygeus পেশী প্রশিক্ষণ

পাউবোকোসিজিয়াস পেশী (পিসি পেশী) - এটি পেশী তন্তুগুলির একই প্লেক্সাস যা যৌনাঙ্গের কার্যকারিতার জন্য সরাসরি দায়ী এবং আপনাকে প্রস্রাবের সময় তরলের প্রবাহ ধরে রাখতে দেয়। যদি কোনও ব্যক্তির পিসি পেশীর ডিস্ট্রোফি থাকে তবে এটি প্রস্রাবের অসংযমকে উস্কে দেয়, সন্তান জন্মদানকে বাধা দেয় এবং যৌন জীবনের মান হ্রাস করে।

এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে তারা তাকে ডাকে ভালবাসার "পেশী" এবং প্রাচীন কাল থেকে তাওবাদীরা বিভিন্ন কৌশল ব্যবহার করে এটিকে প্রশিক্ষণ দিয়েছে। একটি উত্থানের সময়, এটি পিউবোকোসিজিয়াস পেশী যা লিঙ্গকে সোজা এবং স্থিতিশীল থাকতে দেয়।

লক্ষ্য ব্যায়াম একটি সেট পিসি পেশী শক্তিশালী করতে. একজন আমেরিকান স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের অনুশীলন সবচেয়ে বিখ্যাত বলে মনে করা হয় আর্নল্ড কেগেল. তিনিই 1952 সালে পেরিনিয়ামকে শক্তিশালী করার লক্ষ্যে অনুশীলনের একটি সিরিজ পেটেন্ট করেছিলেন।

কমপ্লেক্সের সুবিধা হল আপনি এটি করতে পারেন যে কোন জায়গায় এবং যে কোন সময়, এবং আপনার আশেপাশের কেউ এমনকি আপনার প্রশিক্ষণ লক্ষ্য করবে না!

কি করতে হবে:

• প্রস্রাব করার সময়, স্রোত কিছুক্ষণ ধরে রাখার চেষ্টা করুন, জায়গায় pubococcygeus পেশী ঠিক করা এবং শরীরের উপর তার অবস্থান মনে রাখা;
• এখন যেহেতু আপনি জানেন যে পিসি পেশী কোথায় অবস্থিত এবং এটি কীভাবে উত্তেজনাপূর্ণ, আপনি এটি প্রশিক্ষণ শুরু করতে পারেন। যে কোন জায়গায় পেশী চেপে এবং unclench করার চেষ্টা করুন বিভিন্ন তীব্রতা সঙ্গে। ফাইবারগুলির স্থিতিস্থাপকতা বিকাশের জন্য এবং সক্রিয় রক্ত প্রবাহের কারণে তাদের শক্তিশালী করতে স্বল্প এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য টান ধরে রাখুন। দিনের বেলায় সীমাহীন সংখ্যক বার ক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন। আরো ভালো;
• শুধুমাত্র পেরিনিয়াম টান করার চেষ্টা করুন এবং আপনার অ্যাবস, পা বা নিতম্ব ব্যবহার করবেন না। একচেটিয়াভাবে pubococcygeus পেশী উদ্দীপিত করার লক্ষ্যে বিচ্ছিন্ন ক্রিয়া করার চেষ্টা করুন;
• ব্যায়ামের সময় আপনার শ্বাস আটকে রাখবেন না, অন্যথায় রক্ত পর্যাপ্ত অক্সিজেনের সাথে পরিপূর্ণ হবে না। এটি প্রায়শই মাথা ঘোরা এবং টিস্যুগুলির অক্সিজেন অনাহার সৃষ্টি করে।

দিন 10. যৌন মিলনের সময় লিঙ্গে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করুন

দুর্বল ইরেকশনের পুরুষদের জন্যও এটি জানতে উপকারী হবে যৌন অবস্থানের তালিকা, যাতে রক্ত কুঁচকি ছেড়ে যায় না। এটি আপনার হাড়কে শক্ত রাখবে এবং বিছানায় ভাল কাজ করবে।

সেজন্য পুরুষের ক্ষমতা দুর্বল ভঙ্গি contraindicated হয়যখন একজন মহিলা উপরে বা পাশে শুয়ে থাকে। মাধ্যাকর্ষণ শক্তি নীচের দিকে রক্তের বহিঃপ্রবাহকে উৎসাহিত করে, যার কারণে উত্থানের তীব্রতা হ্রাস পায় এবং লিঙ্গটি ফ্ল্যাসিড হয়ে যায়।

শক্তি বাড়ানো এবং একটি শক্তিশালী হাড় বজায় রাখার জন্য এখানে সেরা ভঙ্গি রয়েছে:

• কুকুর-স্টাইল বা হাঁটু-কনুই ভঙ্গি - এটি একটি ক্লাসিক অবস্থান যেখানে মেয়েটি তার হাঁটু এবং কনুই গদি বা মেঝেতে বিশ্রাম নেয়। এই অবস্থানে, রক্ত পুরো লিঙ্গ জুড়ে গোড়া থেকে একেবারে মাথা পর্যন্ত ছড়িয়ে পড়ে;
• অর্ধ-বসা - ডগি-স্টাইলের একটি পরিবর্তিত সংস্করণ, যখন পুরুষটি তার নিতম্বকে প্রশস্ত করে এবং সঙ্গী তাদের মধ্যে সরাসরি লিঙ্গে বসে থাকে। আপনার পক্ষে এই অবস্থানে সরানো সহজ হবে এবং একই সাথে একটি ইমারত ভালভাবে বজায় রাখা হবে;
• মাথার পিছনে পা - এই অবস্থানে, মহিলাটি তার পিঠে শুয়ে থাকে, পুরুষটি তার সঙ্গীর পায়ের মধ্যে বসে থাকে এবং তার পা তার কাঁধে রাখে;
• ধর্মপ্রচারক অবস্থান - একটি আদর্শ যৌন অবস্থান যেখানে মেয়েটি তার পিঠে শুয়ে থাকে এবং সঙ্গী তার উরুর মধ্যে ফিট করে এবং ঘর্ষণ শুরু করে।

আপনি এই কৌশলটির সাথে পরিচিত হয়েছেন, হাজার হাজার পুরুষের উপর পরীক্ষা করেছেন, প্রায় কীভাবে 10 দিনের মধ্যে শক্তি উন্নত এবং পুনরুদ্ধার করবেন.

যদি নিয়মিত আপনি যদি তালিকাভুক্ত সুপারিশগুলি অনুসরণ করেন তবে আপনি ইরেক্টাইল ডিসফাংশন দূর করতে পারেন এবং ফার্মেসি এবং অপারেশন থেকে ওষুধ ছাড়াই জীবনের আনন্দ পুনরুদ্ধার করতে পারেন!